23ª Tarefa: Contrarie a Síndrome da Injustiça

Muitas vezes quem está de regime pensa na injustiça de sua situação:
- Não é justo que eu me prive tanto.
- Não é justo que eu não possa comer como outras pessoas.
- Não é justo que eu tenha que fazer tanto sacrifício para emagrecer.
- Não é justo que a tendência a engordar ronde minha família.

Sim, a vida é injusta. A dieta é apenas uma expressão disso. Você tem duas maneiras de reagir:
1. Você pode ter pena de si mesmo, sair da dieta e continuar infeliz.
2. Compreender esses sentimentos, aceitar o que precisa ser feito para emagrecer, ir em frente, emagrecer, desfrutar de todas as vantagens de ser magro, se sentir forte e no controle e se orgulhar de si mesmo.
O que você escolhe?

Esta semana eu me senti assim quando fui ao shopping com os meninos, pedi uma esfiha de queijo branco e veio de ricota. Eu fiquei olhando para as outras pessoas, comendo outras coisas que não esfiha de ricota e pensei: Caramba, por que eu? Mas logo me recuperei, e lembrei dos motivos para emagrecer... Não posso me focar no que estou perdendo, mas no que estou ganhando. Mas mesmo assim fiquei meio irritadinha naquele final de tarde... Bem, ainda estou aprendendo, preciso ter paciência comigo mesma!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-me na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos, fotografar e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; Também prestar atenção à sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos; Dizer PACIÊNCIA! se não emagrecer o esperado;
8) Se estiver frustrado por não poder comer algo, dizer PACIÊNCIA! para a decepção. Se me sentir injustiçado por estar fazendo sacrifícios, lembrar-me as vantagens dessa mudança de hábitos;
9) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
10) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
11) Saiba Lidar com o Desânimo (24ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.