MINHA META

Desde o princípio


Só na casa dos 60
Muitas vezes quem está de regime pensa na injustiça de sua situação:
- Não é justo que eu me prive tanto.
- Não é justo que eu não possa comer como outras pessoas.
- Não é justo que eu tenha que fazer tanto sacrifício para emagrecer.
- Não é justo que a tendência a engordar ronde minha família.

Sim, a vida é injusta. A dieta é apenas uma expressão disso. Você tem duas maneiras de reagir:
1. Você pode ter pena de si mesmo, sair da dieta e continuar infeliz.
2. Compreender esses sentimentos, aceitar o que precisa ser feito para emagrecer, ir em frente, emagrecer, desfrutar de todas as vantagens de ser magro, se sentir forte e no controle e se orgulhar de si mesmo.
O que você escolhe?

Esta semana eu me senti assim quando fui ao shopping com os meninos, pedi uma esfiha de queijo branco e veio de ricota. Eu fiquei olhando para as outras pessoas, comendo outras coisas que não esfiha de ricota e pensei: Caramba, por que eu? Mas logo me recuperei, e lembrei dos motivos para emagrecer... Não posso me focar no que estou perdendo, mas no que estou ganhando. Mas mesmo assim fiquei meio irritadinha naquele final de tarde... Bem, ainda estou aprendendo, preciso ter paciência comigo mesma!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-me na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos, fotografar e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; Também prestar atenção à sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos; Dizer PACIÊNCIA! se não emagrecer o esperado;
8) Se estiver frustrado por não poder comer algo, dizer PACIÊNCIA! para a decepção. Se me sentir injustiçado por estar fazendo sacrifícios, lembrar-me as vantagens dessa mudança de hábitos;
9) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
10) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
11) Saiba Lidar com o Desânimo (24ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.

9 comentários:

Elaine disse...

oi passei p/ fazer uma visitinha, e realmente é assim mesmo tem momentos que fico irritada c/ tantas privações..rsrs mas... se ñ for assim ñ alcaçaremos nosso objetivo... e se pensar melhor nem é privação e sim aprendizado no que diz respeito a alimentação, né...bjs

Sammy Leilane disse...

Vejo muita gente com pena de si mesmo, que se fizer dieta vai ficar fraco, que vai passar vontade... é aquela coisa, cada renuncia, uma recompensa! Uma semana maravilhosa e light pra ti! Bjus!

cacau disse...

Realmente temos que nos privar de muitas coisas, mas pelo menos já comemos tudo ou quase tudo que as pessoas hoje comem e talvez até um pouco mais, penso assim: estou me privando mas já sei o sabor daquilo, agora não posso, amanhã quem sabe, posso comer daquela guloseima porém sem abusar. Bom na teoria é ótimo né? mas vamos em frente...

Andrea Aoki disse...

Verdade, nem podemos pensar assim, pq se olharmos em volta a maioria come coisas calóricas não é verdade? Raro alguém pedir alguma coisa saudável nesses lugares... enfim, foi como vc falou, temos q pensar na qualidade q estamos ganhando e nos quilos q estamos eliminando tb =D Isso q qt, qt aos outros cada um no seu quadrado rsrs

Beijocas **

Erase Pounds disse...

Como me identifiquei, incrivel...Boa semana e obrigada pela visitinha. Beijinhos

Danny disse...

Ola Nathália
Tenho acompanhado seus posts.
É sobre um livro q vc tem postado aqui no blog?Que livro é esse? Tenho gostado mt.
Ouvi dizer q o livro Dieta sem Dieta é mt bom, + aqui na minha cidade ñ tenho achado.
Desejo uma linda semana.Beijinhos.

Belinha disse...

Oi...seu blog super legal e parabéns pelo seu progresso no emagrecimeto pode contar comigo pra trocarmos experiências nessa luta.Já te add nos meus fovoritos estarei sempre por aki!
Me add tbm e passa no meu quando puder.
Um grande bjo!!

* Mi¢hєℓє* disse...

Adorei o post..nem tudo são flores...e para sermos felizes, as vezes temos que buscar caminhos que achamos ser mais dificeis..mas na verdade dificil, é ser infeliz com nós mesmos...

bjusss

Lili Bolero disse...

Bom Dia Nabor!
Hoje o dia promete. Comecei bem tomando, no café da manhã, um copo de banana/maçã com linhaça que aprendi fazer ontem. Agora é só seguir a RA. Beijokas.

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