21ª Tarefa: Prepare-se para se pesar

Seguindo os passos do livro um a um, a dieta começaria no 15º dia, onde ocorreria a primeira pesagem, então amanhã (22º dia) seria a segunda pesagem. E hoje seria o dia de se preparar para esta pesagem. Ela pede que a pessoa faça um gráfico, como este à direita. Outro fator é uma preparação psicólogia para esta pesagem:

Lembre-se de que sua expectativa deveria ser a de emagrecer entre 200 a 900 gramas por semana. Em torno dessa média, tudo o que conseguir é considerado um bom resultado e deveria deixar você orgulhoso por alcançá-lo.

Eu já estou em RA há 4 meses, então já estou me acostumando a emagrecer pouco (ou zero) a cada semana... Como já disse antes, meu padrão é emagrecer nada uma semana e um quilo na outra, o que dá uma média de 500 gramas por semana, o que parece ser bom para os especialistas, mas que não dá conta da minha ansiedade, é claro. Gostaria de dormir gorda e acordar magra! Então, no sábado programei um email para mim mesma onde diz: Seja realista! Eu não deveria ter a expectativa de emagrecer TODAS as semanas... Comemore! Eu devo comemorar cada 250 gramas que emagrecer. Paciência! Eu não gosto que seja assim, mas vou aceitar e ir em frente. Para ver se eu me acostumo com a ideia de emagrecer devagar. Portanto, tarefa cumprida!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-se na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos;
8) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
9) Estar atenta à minha sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita;
10) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
11) Diga "Paciência!" para a decepção (22ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.