MINHA META

Desde o princípio


Só na casa dos 60
Seguindo os passos do livro um a um, a dieta começaria no 15º dia, onde ocorreria a primeira pesagem, então amanhã (22º dia) seria a segunda pesagem. E hoje seria o dia de se preparar para esta pesagem. Ela pede que a pessoa faça um gráfico, como este à direita. Outro fator é uma preparação psicólogia para esta pesagem:

Lembre-se de que sua expectativa deveria ser a de emagrecer entre 200 a 900 gramas por semana. Em torno dessa média, tudo o que conseguir é considerado um bom resultado e deveria deixar você orgulhoso por alcançá-lo.

Eu já estou em RA há 4 meses, então já estou me acostumando a emagrecer pouco (ou zero) a cada semana... Como já disse antes, meu padrão é emagrecer nada uma semana e um quilo na outra, o que dá uma média de 500 gramas por semana, o que parece ser bom para os especialistas, mas que não dá conta da minha ansiedade, é claro. Gostaria de dormir gorda e acordar magra! Então, no sábado programei um email para mim mesma onde diz: Seja realista! Eu não deveria ter a expectativa de emagrecer TODAS as semanas... Comemore! Eu devo comemorar cada 250 gramas que emagrecer. Paciência! Eu não gosto que seja assim, mas vou aceitar e ir em frente. Para ver se eu me acostumo com a ideia de emagrecer devagar. Portanto, tarefa cumprida!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-se na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos;
8) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
9) Estar atenta à minha sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita;
10) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
11) Diga "Paciência!" para a decepção (22ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.

6 comentários:

Loyola disse...

ahahah que engraçado!!! estou torcendo para que resulte! daqui a dias tenho de fazer o mesmo! kkkk Mas de verdade estes dias tenho andado menos ansiosa e até tenho perdido mais peso! será que influencia mesmo? se assim for não tem jeito senão relaxar e saber que se faço as coisas direitinho terei resultados no imediato ou a longo prazo não interessa! beijocas*

eydy disse...

eu sou muita ansiosa para o peso descer
tenho que começar a me acostumar que a balança com o tempo vai descer menos
bjim
bom fds

.g de gordinha. disse...

Mto boas as dicas mesmo. Eu sigo algumas delas outras são bem difíceis.
;D

Já estava desesperada antes mesmo de chegar o dia da pesagem e isso é mto ruim pq se não vem oq esperamos é frustração na certa.

Preciso fazer um aviso como o seu e colar no mural ou na geladeira pra ficar mais fácil.

Mas chegamos lá com mta garra.

;***

paty ex- gordinha disse...

Amiga oi
de alma lavada e forças renovadas,amanhã começo a postar as fotos na tabelinha que vc me ensinou,já testei deu tudo certo.
hj estou tirando foto de tudo,ai amanhã eu post.
meu obrigadinha.mil bjos

Andrea Aoki disse...

Eu te entendo, mas é melhor devagar e pra sempre do q de uma vez e ganhar tudo de novo né?

Ansiedade mata mesmo rsrs, mas vc tá bem... vamos em frente =D

Beijocas **

Erase Pounds disse...

Eu fico super desiludida se a balança não baixar, mas temos que ter confiança que, com os passos certos, ela acaba por dar o peso mais baixo (sinal que nos portamos bem e não desistimos). Bom fim de semana

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