Sentar-se para comer, mesmo quando tomamos um lanche ou beliscamos, é essencial para que nos tornemos mais conscientes do que estamos comendo, facilitando nosso automonitoramento. Comer sentada à mesa também ajuda na saciedade e ao colocar tudo o que vamos comer à nossa frente, podemos ver exatamente o quê e o quanto vamos comer e ficamos visualmente satisfeitas também.Bem, hoje na hora do almoço comi na frente da TV (vergonha!). Este é um vício que preciso melhorar. Na hora da janta consegui comer sopa na cozinha, mas depois fiz uma pizza de geladeira e, sem pensar, fui para a sala ver TV. Este é um hábito que vou manter na lista de tarefas pois vai ser difícil colocá-lo em prática... Quanto a ler o cartão, consegui ler duas vezes.
Para amanhã as tarefas são:
1) Ler o cartão de enfrentamento após as refeições;
2) Sentar-se para comer;
3) Elogiar-se.
Mais informações sobre as tarefas e sobre o livro Pense Magro, entrem no blog da Vania; Matéria da Veja sobre o livro neste post.
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1 comentários:
É isso aí amiga, as primeiras tarefas do livro Pense Magro são:
01 - Registre as vantagens de Emagrecer
02 - Escolha duas dietas razoáveis
03 - Sente-se para comer
04 - Elogie-se
O que fez pelo seu emagrecimento hoje?
Não deixe de valorizar cada pequena tarefa cumprida.
Beijos
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