MINHA META

Desde o princípio


Só na casa dos 60
Se você é como a maioria das pessoas que fazem dieta, certamente tem dificuldade em seguir um planejamento, pois costuma brigar consigo sempre que sente vontade em comer algo não planejado.

Este capítulo é para frisar que você não tem escolha.
Não existe "se", "e" ou "mas".
Diga para si firmemente : NÃO TENHO ESCOLHA!!!
O seu planejamento escrito irá ajudá-lo a tomar decisões antecipadamente. Siga-o corretamente.
Quando seguimos a regra "não tenho escolha" ela minimiza o desconforto gerado pela indecisão sobre comer ou não comer.
Escreva no seu caderno de anotações da dieta : NÃO TENHO ESCOLHA, SEGUIREI MEU PLANEJAMENTO ALIMENTAR.
Para fortalecer ainda mais este ensinamento faça um cartão de enfrentamento com a mesma frase, NÃO TENHO ESCOLHA, leia quantas vezes for necessário para que lembre-se que não deve sair do planejamento.

Semana passada estava indo para a academia e vi uma moça caminhando e comendo um pacotinho de cheetos. Pensei: queria estar no lugar dela. Depois pensei melhor: não, eu quero ficar magra. E olhei meu reflexo na vitrine, e fiquei orgulhosa pela minha barriguinha menor! Isto não tem preço... Vale até não comer o cheetos que, aliás, nem é tão gostoso assim!!! Eu prefiro pensar que tenho escolha, e escolho ficar magra!!! Eu sou a responsável pelo meu emagrecimento, sou eu quem tenho a força de desistir ou de continuar... E eu sou forte, e eu ESCOLHO ficar magra!!!

Ah, chegou meu livrinho, fiquei tão feliz! É para escrever nele, mas ele é tão bonito, fico com pena... Acho que vou xerocar para escrever sem medo!

Obs: Na Psicologia existem várias linhas de pensamento. Eu me identifiquei mais com a uma que mescla Fenomenologia e Existencialismo. E um dos expoentes do Existencialismo é o Sartre, cujos livros sempre mostraram que um dos desafios do ser humano é que ele é livre para decidir, para escolher e que isto é ao mesmo tempo uma alegria e um fardo. Mesmo fazendo nenhuma escolha, você está escolhendo. Assim eu entendo o raciocínio por trás desta tarefa, se eu pensar que não tenho escolha, minha única escolha é manter a dieta... E isto diminui o fardo de ter que fazer uma escolha! Mas não faz sentido para mim!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler o cartão de enfrentamento após as refeições;
2) Sentar-se na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos;
4) Manter-se firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer;
6) Ficar atenta se algum desejo incontrolável por comida surgir;
7) Continuar monitorando minha alimentação, evitando a alimentação não planejada;
8) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
8) Acabar com os excessos alimentares.

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.

10 comentários:

Pequeno Falcão disse...

Oi querida!
Este livro é muito comentado! e as tarefas simples: estou vendo que vc é disciplinada e concordo que "mesmo sem escolher, estamos escolhendo"
*O melhor da tarefa um presente a cada dois quilos! aha! essa é a boa! tb andei me presenteando.
Olha menina, esse finalzinho de "dieta" é aquilo!!! mas dá pra ver a luz no fim do túnel, só que isso ainda quer dizer "um numero a menos...ai!!!!
Conto com vc pra conseguir!
Um beiju

Nanda Emagrecendo com Jesus disse...

PARABÉNS PELA SUA ESCOLHA DE NÃO TER ESCOLHA!!!!!

Mas principalmente em escolher um corpo bonito e esbelto!!!!


bjim

Loyola disse...

Adorei este post! Motivou-me ainda mais a ESCOLHER ser saudável, não magra mas sim saudável! O emagrecimento é apenas mais um prémio! e que bom!!! :) Acho que penso como voce, não vejo o porque de não ter escolha. Assim parece prisão de forma que poderá levar à desmotivação. Tenho escolha sim e a escolha é ser saudável! :) beijinhos*

Sammy Leilane disse...

Passando rapidão para desejar uma semana super light! bjus!

Andrea Aoki disse...

Q bom q chegou seu livro, vai aproveitar bastante!
Eu até fiz uma gif com essa frase, q mesmo não querendo fazer escolhas, vc já está fazendo uma, com certeza né?
Bjus e boa semana!

Deia disse...

Umm legal que seu livro chegou, parabéns pelo seu novo peso tb. Saudades... Bjs e vamo que vamo...

claudia disse...

olá :)
Espero que o fim de semana tenha sido bom :)
Deve ser bom esse livro, tomara que faça maravilhas com vc :), que acredito que vai fazer. Uma Boa semana de RA
Beijinhos Clau

Sophie disse...

Boa dica! Estou querendo ler este livro...
Beijos

Débora disse...

Oiii amiga!
Também comprei os livros do Pense Magro, mas estou suuuper atarefada no meu serviço, nem consegui "saboreá-lo" ainda...
Sobre a sua pergunta: ainda não sei o que fazer para modificar o cardápio... por enquanto só estou comendo "mais"... eu tava comendo mtooo pouco mesmo por causa da ração humana, agora tirei ela do cardápio e estou comendo melhor...
Eu não sei mto sobre dietas, mas não concordo com aquelas que são restritivas... prefiro comer de tudo em menores quantidades... rsrsrs
Beijinhos e boa semana!

Pequeno Falcão disse...

*Como estamos de calor? rs!
Deixei um selinho no meu blog pra ti!
Beiju.

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