| 17/06/10 | ||
| Café da manhã: | 1/4 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi | 3 pontos |
| Lanche: | 2 porções pipoca | 2 pontos |
| Almoço: | 2 panquecas de carne, 1 goiaba | 9 pontos |
| Lanche: | 4 cs uvas passas | 2 pontos |
| Jantar: | 2 porções de sopa de aveia, 1 cs queijo ralado; 1 pão francês sem miolo, 1 fatia mussarela, champingon, molho de tomate, azeitonas, mostarda | 7 pontos |
| Subtotal: | 23 pontos | |
| Exercícios: | 45 min caminhada | 1 pontos |
| Total: | 22 pontos | |
| Água: | Bebi 0,5 litro água, 0,5 litro chá, 0,5 litro coca zero | |
| Beleza: | Limpei e hidratei o rosto | |
Há 2 anos
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3 comentários:
Oi miga sumida, rs!
Com este cardápio vai chegar na sua meta rapidinho!
Muita força, tá?
Beiju
oi nath
to saudades de vc
espero que tenha tido uma linda noite de sono e tenha acordado novinha
bjim
Super disciplinada hein!! Parabéns é isso mesmo para chegarmos ao nosso objetivo só com muita disciplina mesmo, adorei seu Blog Parabéns!!!! Eu recomendo a você e todas as meninas que acessam seu Blog a Rede SMAM - http://redesmam.ning.com é basicamente um Orkut, só que só sobre fitness. Gente, pra quem curte academia, cuidados com o corpo, estética e afins, é um sonho! Tem muita informação útil para quem quer dar um ‘up’ nos treinos ou conhecer um pouco mais sobre musculação e outras atividades físicas.
Fica a dica!!!
Beijão Jaque
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Obrigada pela visita. Seu incentivo é muito importante para mim!