MINHA META

Desde o princípio


Só na casa dos 60
Boa noite, meninas!

Tenho visto no blog da Vania informações sobre os comedores compulsivos anônimos, que parecem ser semelhantes ao AA. Também vejo sempre no site da Karen a frase "Um dia de cada vez...". A ideia é tentar viver um dia de cada vez, sobreviver hoje sem abusar da comida.

Como eu ontem abusei dos doces, hoje estou tentando me controlar. Fui almoçar, fiz meu prato no quilo e no final vi um pastel de carne. Deu vontade de comer, mas eu havia prometido que iria me controlar esta semana, para compensar os 3 pedaços de merengue de morango de ontem. Aí me deu uma ansiedade, porque pensei algo no sentido "nunca mais vou poder comer pastel". Na verdade não foi um pensamento, foi algo mais primitivo, mais inconsciente.

Eu percebi isso e tentei aplicar o conceito acima. Pensei: só hoje, só agora, vou escolher não comer isso. E funcionou. Parece que a pressão é menor. Automaticamente eu relaxei. Foi uma escolha pequena, pontual, mínima, sem pressão do tipo "tudo ou nada". Só hoje eu fiquei o dia inteiro comendo bem. Talvez, amanhã, eu faça o mesmo. Um dia de cada vez... Até atingir meu objetivo e depois, uma refeição de cada vez, por toda a minha vida!!!
10/05/10
Café da manhã:1 iogurte desnatado, 1/2 xícara granola, 1 kiwi4 pontos
Almoço: salada de alface, palmito, 1/4 xícara arroz a grega, 1 bife pequeno, azeitonas6 pontos
Jantar: 2 pães francês sem miolo, 1 ft queijo branco, 1 polenguinho, 1 cc manteiga9 pontos
Lanche: 1 goiaba, 1 envelope colágeno0 pontos
Subtotal: 19 pontos
Exercícios: 45 min PUMP + 45 min caminhada4 pontos
Total: 15 pontos
Água: Bebi 1,5 litro de água
Beleza: Limpei e hidratei o rosto, passei creme no corpo

11 comentários:

Mary disse...

Isso aí, Nathália!
Compensar no dia seguinte é o que nos mantém na linha.
Beijão e bom início de semana.
=)

Andrea Aoki disse...

Oi Nath!!!

Eu vou prestar atenção no que me faz mal e qq coisa vou num gastro, é que não aguento mais médico, hahaha, tô bichada mesmo!

Meu peso hj amanheceu lindo, só tenho que mantê-lo pq se eliminar mais seria uma maravilha, e achei ótimo o que vc escreveu, nada funciona sob pressão né? Pode perceber, foi como eu escrevi bemmmm no começo do ano e fiz até um selinho, um dia de cada vez, se não a gente pira, ficar pensando lá na frente só atrapalha mesmo, gera muita ansiedade!

Um beijo amiga e ótima terça!

eydy disse...

parabéns amiga
compensação e um segredo que se aprendermos
nunca mais engordaremos
bjim
ótimo dia

Erase Pounds disse...

Se conseguirmos ultrapassar os desejos um dia de cada vez, conseguimos com certeza! Temos que ter calma e respirar bem fundo!! Beijinhos e boa semana

Márcinha light! disse...

é isso aí Nati, um dia de cada vez, e cada dia diferente claro...
ta feliz com os cabelos novos né???
eu ja disse, toda mulher, merece ter cabelo liso, assim, não perdemos horas tentando domá-los quando eles não querem...
beijos linda e uma linda terça...

Soraya disse...

Oi amiga! Saudades de você. Nossa, estou boba com quantas novidades com todas vcs...kkk
Mas é verdade mesmo, Todos os dias eu faço meu agradecimento. Deus, obrigada por ter conseguido hoje. É bem por aí.
Bjão!

Ju disse...

Adorei! Interessante isso de tirar o peso do tudo ou nada. Escolhas pontuais e um dia de cada vez realmente parecem ser mais inteligentes...
bjo grande

Maga disse...

Isso do "só hoje" é fantástico e funciona mesmo! Ainda mais porque sabemos que não temos proibições, não há necessidade de comer tudo de uma vez como se o mundo fosse acabar amanhã.

Lyh Kirchner disse...

é isso mesmo, temos que viver o agora, e não parecer umas doidas que devoram tudo o que está em volta. a comida do mundo não vai acabar!
Parabéns um passinho de cada vez

Tamara Araújo disse...

Oi minha flor como vai? nossa vc ja emagreceu muitoooooo da última vez que vim aqui... PARABÉNSSSS viu vc é mesmo vencedora....bjs

Raaay emagrecendo disse...

É isso ai querida! Temos que saber nos controlart, não é? Fico feliz por vc ter feito escolhas certas.
bjos

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