Rumo aos 62 quilos

De casa nova, e agora é para sempre!!!

2010-08-01T09:36:00.007-03:00

Bom dia!!!

Só vim dividir com vocês, que sempre torceram muito por mim, que esta semana pesei 69,8 quilos, estou na minha tão sonhada casinha!!!

Peninha que isso aconteceu no final do inverno, então não faz mais sentido comprar minha bota nova, ficará para o próximo inverno... Então resolvi mudar de prêmio: um biquini para o verão. Já andei pelo shopping procurando, mas ainda não achei um que me agrade (eu sou uma chata para comprar roupa), então quando eu efetivar esta compra, colocarei um antes e depois. Semana passada veio uma amiga de Sampa e eu e ela fomos a praia. Coloquei um biquini velho, que eu não usava há 15 anos... Ficou ótimo no meu corpo, meu marido adorou! Mereço um biquini novo, para um corpo novo! Minha amiga me mostrou que até minha barriga já está ficando mais marcadinha, e eu nem tinha notado, ahuahsuhshshuauauau

Início: 01/05/10
Final: 31/07/10
Foram exatos 3 meses para emagrecer 4 quilos...

Antes tarde do que nunca!!!

Obrigada por todo o apoio que vocês me deram, em todos estes meses. Eu ainda continuo na luta, para alcançar minha meta de 62 (ou 65) quilos, mas ainda não estou preparada para voltar... E continuo torcendo por todas vocês...

Beijocas, amigas!

Preciso de um tempo!

2010-07-03T11:59:00.002-03:00

Gente, vim aqui para me despedir por um tempo... Estou passando por alguns problemas pessoais, e estou sem coragem e tempo para postar e visitar vocês. Virei aqui colocar meus novos pesos, não se preocupem, não vou desistir (mesmo caminhando devagarinho), prometo!
Beijos, meninas, até loguinho!

Não se pode elogiar!!!

2010-06-22T17:49:00.001-03:00

Boa noite!!!
De que adianta a semana ser tranquila se eu estou ansiosa? Não sei se foi porque ontem comi pouco, hoje estou com uma fome de leão... Só melhorou agora, 6 paçocas depois (pedi para minha filha ir comprar este doce, olha que vergonha!)... Não sei se foi por ter modificado a rotina, pois hoje fui ao curso... Ai, ai...
Beijocas, amigas, espero que amanhã eu esteja menos comilona e consiga recuperar o dia de hoje...

21/06/10
Café da manhã:	2 bananas, 2 cs aveia, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 clube social integral, 1 goiaba	2 pontos
Almoço:	2 fatias de bolo de legumes, 2 porções de pipoca, 6 paçocas, 1 pudim light	16 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Jantar:	2 porções caldo verde, 1 cc azeite, 6 paçocas	13 pontos
Subtotal:	35 pontos
Exercícios:	20 min caminhada	1 pontos
Total:	34 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro água, 0,5 litro coca zero
Beleza:	-

Semana tranquila!!!

2010-06-21T19:44:00.003-03:00

Boa noite!!!
A perspectiva é que esta semana seja muito tranquila... Hoje já trabalhei, amanhã farei a continuação do curso sobre prevenção ao suicídio, quarta tirarei minha falta abonada, 5ª vou trabalhar e finalmente na sexta é o jogo do brasil, e eu não trabalho o dia inteiro!!! E hoje comi superbem, muitos legumes, pouco carboidrato, muito exercício... No body pump aumentei o peso que uso nos ombros, que eu sou bem fraquinha, e nem está doendo! Enfim, um sucesso!!!
Beijocas, amigas

21/06/10
Café da manhã:	2 bananas, 2 cs aveia	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	salada de alface, couve flor e palmito, 1 bife, 1 pastel de frango pequeno, 1 goiaba	4 pontos
Lanche:	1 caqui, 1 pudim light	2 pontos
Jantar:	1 fatia de bolo de couve flor e palmito, 1 caqui, 1 pudim light	7 pontos
Subtotal:	17 pontos
Exercícios:	45 min body pump + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	13 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro chá, 0,5 litro água, 0,5 litro coca zero
Beleza:	limpei o rosto

Domingão de jogo, deu preguiça!!!

2010-06-20T20:59:00.007-03:00

20/06/10
Café da manhã:	1/2 pão com queijo encima, 0,5 fatias mussarela, 4 pasteizinhos de palmito	7 pontos
Lanche:	3 pães de queijo médios	6 pontos
Almoço:	4 drummet frango, 2 cs maionese de legumes, 1 cs farofa, 1 porção merengue de morango	11 pontos
Lanche:	4 paçocas, 2 maria mole, 1/2 milho cozido	7 pontos
Jantar:	1 caqui, 2 fatias de pizza siciliana, 1 fatia torta mousse	13 pontos
Subtotal:	44 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	44 pontos
Água:	Bebi 2 litros coca zero
Beleza:

Peso novinho em folha: 70,9 quilos

2010-06-19T20:50:00.001-03:00

Boa noite!
Estou muito feliz, cada vez mais próxima da casa dos 60 e da minha bota nova!!! Estes selinhos eu ganhei da Andressa, muito obrigada, amiga!!! Já havia recebido, mas posto do mesmo jeito. Andressa é uma flor, sempre me visita e apoia, mesmo quando eu não consigo fazer o mesmo (ai, ai, quanta culpa!!!)
Beijocas

19/06/10
Café da manhã:	1 pão com queijo encima, 2 fatias mussarela, azeitonas, 1 goiaba	8 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	2 porções caldo verde, 1 cc azeite, 1 xícara uvas	8 pontos
Lanche:	1 fatia pequena torta mousse chocolate	4 pontos
Jantar:	6 pasteizinhos de palmito, duas fatias de torta, 1 goiaba	14 pontos
Subtotal:	34 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	34 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro água, 1 litro coca zero
Beleza:	-

Hoje foi um bom dia!

2010-06-18T18:04:00.002-03:00

Boa noite!
Hoje o dia foi bem trabalhoso, mas foi legal... Ontem fui dormir as 21:00, muito cansada, mas acordei super bem, fiz ginástica, deu tudo certo... Trabalhei bastante, enfim, foi um dia bem "cotidiano"... Enfim, este é um post descartável, não tem nada de útil!!! Mas pelo menos dei uma passadinha!!! Ah, amanhã tem pesagem, vamos torcer para a balança colaborar!!! Beijocas

18/06/10
Café da manhã:	1 xícara leite desnatado, 2 fatias pão light, 2 cc margarina	4 pontos
Lanche:	1 clube social light	2 pontos
Almoço:	1 enrolado de frango catupiry, 1 porção de batata frita, salada de alface, 1 cc azeite	11 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Jantar:	2 porções de sopa de aveia, 1 cs queijo ralado	3 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	45 min caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	16 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro água, 0,5 litro chá, 0,5 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Estou cansada, vou dormir!

2010-06-17T19:39:00.003-03:00

17/06/10
Café da manhã:	1/4 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	3 pontos
Lanche:	2 porções pipoca	2 pontos
Almoço:	2 panquecas de carne, 1 goiaba	9 pontos
Lanche:	4 cs uvas passas	2 pontos
Jantar:	2 porções de sopa de aveia, 1 cs queijo ralado; 1 pão francês sem miolo, 1 fatia mussarela, champingon, molho de tomate, azeitonas, mostarda	7 pontos
Subtotal:	23 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	22 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro água, 0,5 litro chá, 0,5 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Em busca de um novo lar!

2010-06-15T21:15:00.000-03:00

Este selinho ganhei da amiga Márcinha, obrigada amiga, gostei muito!!!
Regrinha;
A. Que casa você está?
- Estou na casa dos 70

B.Qual casa você quer morar?
- Na casa dos 60 (UHU, quase lá).

C. Indicar 7 amigas que gostam de mudanças?
Indico para todas minhas amigas que lutam comigo contra a balança!!! E por um lugar melhor para morar!!!

16/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 panqueca de carne, salada de tomate, 1 caqui	5 pontos
Lanche:	2 bananadas sem açúcar	2 pontos
Jantar:	2 fatias de pizza de mussarela do habibs, 1 clube social integral	10 pontos
Subtotal:	21 pontos
Exercícios:	45 min caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	17 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro água, 0,5 litro chá, 0,5 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Oba, ganhamos + Selinhos

2010-06-15T18:03:00.001-03:00

Hoje estou de folga para assistir o jogo, e até que foi bem, 2 a 1, apesar do começo ridículo!

Temos vários selinhos hoje, uma chuva de selinhos, que ganhei da Danny. No primeiro, as regras são: linkar quem te indicou e indicar para 10 amigas.

REGRAS:
Linkar quem te indicou;
Indicar o número de Copas que viveu para as amigas. Exemplo, se viveu 05 Copas, indicar 05 amigas: Com esta, são 11 copas (credo, estou velha!)
Responder as perguntas: Qual o ano que nasceu e quais Copas do mundo você viveu e como estava naquela época? Bem, são muitas copas, vou deixar para responder depois!

Estes eu já havia recebido, mas posto novamente, obrigada, amiga!

Regras:
Revelar 6 (seis) coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:
1) Já fui bruxa;
2) Sou péssima cozinheira;
3) Adoro rock;
4) Adoro planejar viagens;
5) Fui vegetariana por 6 meses;
6) Fui apresentada ao meu marido duas vezes.

15/06/10
Café da manhã:	1 club social integral	2 pontos
Lanche:	1 bananada sem açúcar	1 pontos
Almoço:	1 filé de frango a milanesa, 1/2 xíc. arroz, 1/2 xíc. feijão, salada alface, 1 mexerica	11 pontos
Lanche:	3 porções pipoca light, 1 pudim light	4 pontos
Jantar:	2 panquecas de carne (5 pontos a massa e 4 pontos o recheio)	9 pontos
Subtotal:	27 pontos (o que acabou comigo foi ter almoçado na minha mãe, pois lá só tem fritura, e o arroz e feijão são feitos com óleo!!!)
Exercícios:	45 min caminhada	2 pontos
Total:	25 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro água, 1 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Um antes-depois diferente

2010-06-14T19:18:00.001-03:00

Boa noite!!!

Ontem estava vendo as roupas antigas que já me servem e olhem o meu espanto: a blusa que eu usei no meu casamento civil, em 1994, voltou a servir!!! Tudo bem que em 94 estava mais larguinha, mas eu nem tô ligando!!! Fiquei tão feliz!!! Agora na minha sacola de roupas apertadas só faltam umas três blusinhas estão apertadas no seio e um vestido que minha irmã me deu e que estão na mesma situação... Ou seja, agora, só dá para comprar roupas novas, não dá mais para reciclar nada!!!

Hoje fui na terapia, depois de 6 meses de folga. Gostei bastante da psicóloga, ela falou o que achava de mim e do que eu falava... Tem umas que não falam nada, aí eu não gosto! Falei tanto que fiquei com uma sensação estranha quando saí... Vai entender, vamos ver na semana que vem!

Fiquei menstruada no dia dos namorados, uns 10 dias antes da data certa. Meu peso estava normal, aí de ontem para hoje eu aumentei 400 gramas tendo comido o número de pontos normal. Assim, deduzi que inchei, mas durante a menstruação. É como se a menstruação tivesse chegado antes da TPM... Preciso mesmo ir ao ginecologista!!!

Até amanhã!!!

14/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	1 banana	1 pontos
Almoço:	1 porção de bolo de legumes integral com peito de peru, salada de tomate, 1 caqui	7 pontos
Lanche:	1 bananada sem açúcar	1 pontos
Jantar:	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de mussarela e 1 de presunto, cogumelos, azeitonas, 1 porção pudim light	6 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min body pump, 45 min caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro chá, 0,5 litro água, 0,5 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Declaração de Amor!!!

2010-06-13T18:49:00.002-03:00

Boa noite, meninas!

Hoje começo postando selinhos. O primeiro recebi da Eydy e da Loyola, e foi feito pelo maridão da Eydy, para expressar o amor dos dois, viu que coisa fofa? A regra é que você declare seu amor a quem você ama com um poema, ou com suas próprias palavras e repasse para 5 amigos. Não sou muito boa com palavras românticas, diferente do meu marido, que até escrevia poemas. Ele parou porque eu não entendia, para vocês verem que meu nível poético é terrível!!! Bem, mas ele é minha vida. Muitas vezes eu pego no pé dele (bebe menos, se alimente melhor, faça exercícios, etc) porque eu sei que minha vida sem ele seria muito ruim. Ele me apóia, está sempre do meu lado. Ele me fez entender que eu mereço ser amada e que nunca vai me abandonar... Somente com ele tive esta certeza... Eu te amo, Nori!!!

Este também é uma declaração de amor, mas para si mesma. Também recebi da Loyola, obrigada, amiga, pela sua paciência comigo! As regras são:1) Dizer um mínimo obrigatório de 5 coisas bonitas na sua aparência e 5 legais para a sua personalidade e também no mínimo 5 elogios que você recebe sempre. E indicar no mínimo 5 amigas(os) que você ache lindas para fazerem o MESMO também, e dizer uma coisa que você ache lindo nelas!

Aparência:
1- Meu cabelo novo (está tão lisinho)
2- Minha boca (é grossa, eu gosto)
3- Minhas pernas (gosto de perna grossa)
4- Minha cintura (mesmo eu gordinha, sempre tive cintura)
5- Meus olhos (de jabuticaba)

Personalidade
1- Acolhedora
2- Leal
3- Persistente
4- Amiga
5- Sonhadora

Elogios que recebo:
1- Que sou inteligente
2- Que sou boa amiga
3- Que sou competente
4- Que sou boa ouvinte
5- Que não piso na bola

Este selinho ganhei da Cris, já há muito tempo, mas ainda não havia postado (desculpe, amiga!). Regras: 1.Postar o selinho;
2. Três lembranças mais fofas da sua infancia: Lembro de brincar de boneca na sala da minha casa, onde morei só até os 3 anos, atrás de uma poltrona; Lembro na mesma época de que meu pai me carregava nos ombros e que eu morria de medo; Lembro de que operei os olhos aos 7 anos e cheguei em casa sem enxergar nada e minha vó estava me esperando com salada de feijão fradinho, que eu adoro até hoje.

Bem, hoje voltei à minha dieta, exceto por um McFlury no lugar do jantar, para compensar. Só sairei dela no sábado que vem. Estou menstruada, mas desta vez não inchei, espero que não fique desesperada para comer doces, por conta da TDM (tensão durante a menstruação) e consiga emagrecer esta semana, para chegar logo à casa dos 60. Nossa, nem me lembro a última vez que estive nela, ou melhor, me lembro. Logo que casei tive que tirar um ovário, e decidi engravidar logo, pois fiquei com medo de não conseguir se esperasse muito tempo (afinal, só sobrou um, e ele também tinha cistos). Durante dois anos eu fiquei tentando, tomei hormônios, mas o que acabou com meu peso foi a ansiedade. Quando engravidei já estava com 70 quilos, e isso aconteceu em 1996. Digamos então que eu não visito esta casa há 15 anos...

Hoje termina o desafio Projeto Fuga, idealizado por mim. Tinha acabado o desafio Less is More, onde emagreci 4 quilos em 4 semanas, e estava superanimada, achei que fosse alcançar os 65 quilos. Não consegui, obviamente, era um exagero achar que eu ia ser esta perfeição, mas a gente só consegue enxergar os erros depois, né? E estou muito satisfeita com o meu peso atual, e até mesmo com o ritmo, de 450 gramas por semana, emagrecendo um total de 4,5 quilos!

Ah, e hoje estou retomando o desafio musical (pena que eu consiga apenas postar uma música por semana e não uma música por dia!). A música de hoje, dia 03 é "Uma canção que te põe feliz". Eu gosto muito desta música, que lembra que sempre nasce um novo dia e, com ele, esperança!

13/06/10
Café da manhã:	1 fatia de pão recheado com frios (pouco recheio)	5 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 posta de bacalhau, batata cozida e brócolis, 1 cc azeite, 1 CS amendoim	6 pontos
Lanche:	1 mexerica	1 pontos
Jantar:	1 McFlury	10 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	21 pontos
Água:	Bebi 1 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Novo peso: 71,3 quilos

2010-06-12T15:22:00.002-03:00

Gente, vocês nem acreditam: Emagreci 1,5 quilos esta semana!!! Estou poderosa, com 71,3 quilos!!! Meu marido me deu uma calça jeans 42, de presente dos dias dos namorados, e ficou linda em mim!!! E ainda combina com minha blusa!!! Agora faltam 9,3 quilos para atingir a minha meta de 62 quilos, mas eu já não tenho certeza disso. Eu não sou mignon, tenho ossos largos; até já fui bem magrinha, usando 38, quando era adolescente, mas não sei se quero chegar lá. Hoje a Vilma, do vigilantes, disse que já estava na hora de combinarmos minha meta. Eu disse que preferia ficar na margem superior do limite do peso saudável, e ela disse que minha meta final é 65 quilos... Ainda não sei se ficarei nos 65 ou perseguirei os 62! Enfim, e o mais importante: Já faltaram 29 quilos, agora só faltam 9,3 quilos!!! Em homenagem a este fato, fiz uma nova réguinha, lá em cima, contando apenas estes quilinhos!!!

Ontem foi o final do desafio da Taty Carioca! O desafio iniciou em 27/02/10, há 15 semanas, quando estava com 78,5 quilos. Meu objetivo era emagrecer 7,5 quilos (500 gramas por semana) para alcançar os 71 quilos. Cheguei perto: 71,3 quilos, né? Usando manequim 42, que era meu projeto. Como já disse, o Brasil pode até levar goleada e eu ainda assim estou comemorando! Só não comprei a blusa baby look, não gosto nem do amarelo nem do verde, kkkkkkkk! Mas estou muito feliz!

12/06/10
Café da manhã:	1 fatia de pão recheado com frios (pouco recheio)	5 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 fatia de lasanha (1 xícara de macarrão, 3 fatias de presunto, 2 fatias de mussarela, 1/2 xícara molhos), 1 pote de torta holandesa	15 pontos
Lanche:	1 fatia de pão recheado com frios (pouco recheio), 1 saquinho pequeno M&M	8 pontos
Jantar:	2 fatias de pizza de mussarela do habibs, 2 mini kibes coalhada seca, 1 porção pudim light	13 pontos
Subtotal:	41 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	41 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro coca zero
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto

Amanhã terei boas notícias!

2010-06-11T20:47:00.003-03:00

11/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 banana	5 pontos
Lanche:	1 maçã	1 pontos
Almoço:	1 porção de bolo integral de legumes e peito de peru, salada de alface, 4 cs uvas passas	8 pontos
Lanche:	1 clube social integral	2 pontos
Jantar:	2 porções sopa de aveia, 1 CS queijo ralado, 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de mussarela, azeitonas	7 pontos
Subtotal:	23 pontos
Exercícios:	45 min body pump, 45 min caminhada	4 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de chá, 1/2 litro de água, 1/2 litro coca zero
Beleza:	Limpei, hidratei e tonifiquei o rosto

Só cardápio...

2010-06-10T16:30:00.003-03:00

10/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 banana	5 pontos
Lanche:	1 clube social integral + 2 rosquinhas leite	3 pontos
Almoço:	1 porção de lasanha de brócolis com champignon TAQ, 1 bananada sem açúcar	7 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Jantar:	2 porções sopa de aveia, 3 porções de pipoca light	5 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	20 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de chá, 1 litro coca zero
Beleza:	Limpei, hidratei e tonifiquei o rosto

Amanhã, curso!

2010-06-09T20:30:00.003-03:00

Boa noite, meninas! Amanhã vou numa cidade aqui do lado fazer um curso de prevenção ao suicídio. Sei que o tema é pesado, mas sabe como é, sou psicóloga, então estou feliz ;)
Minha dieta está de vento em popa. Hoje me pesei de manhã, e estou com 71,7 quilos. Meu objetivo é manter este peso até sábado, então terei atingido (quase) minha meta do desafio da copa!!!
Beijocas e até amanhã

09/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 filé de salmão, salada de alface, cenoura e couve flor, 1 cc azeite, 1 maçã	5 pontos
Lanche:	1 club social integral recheado	3 pontos
Jantar:	1 pão francês sem miolo, 2 fatias mussarela, 4 cc uvas passas	7 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min body pump + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de chá, 1/2 litro de água, 1/2 litro coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto

Finalmente comprei minha blusa

2010-06-08T20:08:00.002-03:00

Olá meninas! Finalmente consegui comprar minha blusa, e ela é linda! Descobri que meu corpo, apesar de mais magro, ainda tem coisas fora do padrão: seios grandes, por exemplo, e que eu realmente vou ter que procurar roupas que me caiam bem, ainda agora. Aquele sonho de entrar na loja e comprar qualquer coisa talvez tenha que esperar até eu conseguir fazer uma operação de diminuição dos seios, kkkkkkkkkkk
Beijocas e até amanhã!

08/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 maçã	1 pontos
Almoço:	1 porção de lasanha de berinjela, salada de alface, 4 cs de uvas passas	7 pontos
Lanche:	1 clube social integral recheado	3 pontos
Jantar:	1 porção sopa de aveia, 2 porções de pipoca light	3 pontos
Subtotal:	18 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	17 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de chá, 1/2 litro de água, 1/2 litro coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto, hidratei o corpo

Só cardápio (2)...

2010-06-07T20:29:00.003-03:00

07/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 porção de bolo de legumes integral com peito de peru, salada de alface, 1 maçã	7 pontos
Lanche:	1 barra de cereais	2 pontos
Jantar:	1 pastel pequeno de palmito	4 pontos
Subtotal:	17 pontos
Exercícios:	45 min body pump + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	13 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de chá, 1/2 litro de água, 1/2 litro coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto

Só cardápio...

2010-06-06T20:06:00.000-03:00

Amanhã, de volta ao cardápio regular, sem pontos extras!!!

06/06/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 clube social integral recheado	3 pontos
Almoço:	1/2 xíc arroz, 1 porção bacalhau, 1 mexerica, 2 musse light de limão, 1 barra de cereais	11 pontos
Lanche:	2 porções pipoca light	2 pontos
Jantar:	3 fatias pizza atum light com mussarela, 12 biscoitos de polvilho grandes, 1 barra de cereais	15 pontos
Subtotal:	35 pontos (13 pontos extras)
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	35 pontos
Água:	Bebi 2 litros de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto, hidratei o corpo

Voltei ao peso da quinzena anterior + Selinhos

2010-06-05T22:53:00.000-03:00

Oie, meninas!

Tenho boas notícas. No dia 31/05 eu me pesei e estava com 75 quilos (abafa) de tanto que eu comi no final de semana, foi uma loucura. Hoje me pesei nos vigilantes e meu peso atual é 72,8 quilos, ou seja, voltei à quinzena anterior! Agora é continuar na direção certa, com calma e sempre, mas sem ficar andando para trás...

O selinho aí de cima eu ganhei da Eydy e da Danny. Preciso oferecer para 10 amigas, mas vou oferecer a todas que visitarem meu cantinho este final de semana, ok? Preciso dizer porque o blog das pessoas que eu indiquei são apaixonantes, e eu vou falar de maneira geral: Eu (e meu emagrecimento) não vivemos sem esta blogsfera. É tudo tão maravilhoso, eu vi quando fiquei doente, vocês continuaram a me visitar, pediam notícias, eu me senti muito querida! Quando eu saio da linha vocês me mostram o caminho certo. Quando preciso de apoio, vocês me apoiam; quando preciso de bronca, vocês me dão a bronca na medida certa... Não me imagino nesta caminhada, que ainda considero muito difícil, sem vocês!

Este selinho ganhei da Danny. Regra: dedicar a 5 blogueiras mais presentes e que te dão mais força e motivação no seu dia-a-dia. Novamente, caio no mesmo dilema: Tantas amigas, só me resta, novamente, dedicar à quem me visitar este fim de semana. Ah, e preciso deixar uma frase de apoio: "JUNTAS NÓS CONSEGUIREMOS, UM DIA DE CADA VEZ!".

Já este selinho ganhei da Danny, minha amiga que sempre me visita e que torce muito por mim. Sabe, é este o tipo de apoio que a gente encontra por aqui!!! Te adoro, amiga, e torço muito por você!!! Preciso indicar 3 amigas: Eydy, que é a pessoa mais esforçada que conheço, e que vai alcançar seu peso ideal rapidinho; Márcinha Light e Cris (ah, amiga, amanhã posto seu selinho!).

Já este selinho ganhei da Marcinha Light. Eu já havia ganho antes, e estou fazendo (muito vagarosamente, hehehe) mas ainda não tinha o selinho, então estou postando-o agora! E muito obrigada, Márcia, e desculpe a demora em postá-lo!

Mudando de assunto, estava pensando sobre minha dificuldade em comprar roupas. Se você pensar, já fazem muito anos que eu não compro roupas só porque gostei, e ainda não me acostumei com a "moda atual". É como se eu quisesse encontrar as roupas que eu usava quando tinha 70 quilos, sei lá, há 10 anos. Além disso, eu nunca fui muito boa em comprar roupas, meu estilo é calça jeans e camiseta, ou então roupas indianas. E eu já tenho muitas camisetas, e não quero manter o estilo indiano, então é como se eu tivesse ficado sem opções. Além disso, eu me olho no espelho e ainda me vejo gorda, então as roupas não ficaram perfeitas, e eu sou perfeccionista, então não fiquei satisfeita: ou ficava feio na frente, ou atrás. Experimentei uma blusa que ficou superbonita na frente, mas que tinha um babado atrás; outra era muito larga e eu me via gorda; a maioria das blusas era de malha, e eu queria de algodão... Enfim, muitas especificações e pouca auto estima... Semana que vem vou tentar novamente, agora com o pensamento mais claro...

Resolvi esta semana lidar com minha vontade de comer doces. Como não consigo ficar sem doces, hoje fiz vária gelatinas, bem coloridas, para comer quando tivesse com muita vontade de comer doce (ou seja, o dia inteiro). Fiz mousse de limão (gelatina + limão + iogurte desnatado) e pudim de baunilha light. Deixei na geladeira e fui comendo. Então eu hoje comi frango a parmegiana na hora do almoço e pizza a noite, mas não comi doces, estou muito orgulhosa...

Hoje já é sábado e o meu final de semana prolongado já está acabando... Amanhã já é domingo, e segunda começa tudo de novo, fazer o que... Eu acho que eu estou bem desanimada para estar trabalhando só há 2 meses... Agora não fico mais tão cansada, mas não estou tão animada com trabalhar lá. Acho que a loucura me pegou de jeito, hehehe.

05/06/10
Café da manhã:	1 pizza de frigideira integral, 2 fatias mussarela	5 pontos
Lanche:	1 clube social integral	2 pontos
Almoço:	1/2 xíc arroz, 1 filé de frango a parmegiana, 1/4 xíc batata palha, 1 mexerica, 1/2 pudim light	14 pontos
Lanche:	12 biscoitos de polvilho (grande), 1 barra de cereais	3 pontos
Jantar:	3 fatias pizza atum light com mussarela	12 pontos
Subtotal:	36 pontos (14 pontos extras)
Exercícios:	10 min caminhada	0 pontos
Total:	36 pontos
Água:	Bebi 1 litro de água e 1 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto, hidratei o corpo

Por que não consigo comprar roupas?

2010-06-04T18:13:00.005-03:00

Olá, meninas!

Hoje passei a tarde toda experimentando roupas e não consegui comprar nenhuma... Estranho, agora elas servem, mas eu não consigo escolher... Será que acredito que não merece uma roupa nova? Ou não quero comprar porque sei que vou emagrecer e perdê-las? AAAAIIII, odeio não entender o que sinto!!!

04/06/10
Café da manhã:	1 pão francês sem miolo, 2 cc margarina light, 1 caqui	4 pontos
Lanche:	1 envelope colágeno, 1 gelatina light	0 pontos
Almoço:	1 porção bolo de legumes, ervilha torta refogada, salada de alface, 1 mexerica	7 pontos
Lanche:	1 pão francês sem miolo, 2 cc margarina light, 1 pudim light	5 pontos
Jantar:	2 porções de sopa, 1 CS queijo ralado, 1 cookies de fibras	5 pontos
Subtotal:	21 pontos
Exercícios:	90 min caminhada, 45 min body pump	6 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 1 litro de água e 1 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto, hidratei o corpo

Manequim 42

2010-06-03T19:33:00.000-03:00

Boa noite!

Hoje fui ao cinema e enquanto a gente esperava, fui à C&A ver se encontrava blusinhas, pois descobri hoje que só tenho camisetas servindo. Como minha calça jeans 44 já está larga (já fiz duas pences, portanto tirei 4 cm da cintura), peguei 4 blusas 42. E todas elas serviram, somente uma ficou apertada nos meus bracinhos de estivadora!!!! Foi um sucesso!!!

Bem, é só issso! Só passei para desejar um ótimo feriado a todas!!!

03/06/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1 kiwi, 1/2 xícara granola	4 pontos
Lanche:	1 bananada sem açúcar, 1 caqui	2 pontos
Almoço:	1 pão de hamburger, 1 hamburger, 1 fatia de mussarela, salada	8 pontos
Lanche:	1 pão francês sem miolo, 2 cc margarina light, 1 pudim light	5 pontos
Jantar:	2 porções de sopa + 1 CS queijo ralado	3 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	45 min caminhada, 45 min elíptico	4 pontos
Total:	18 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de água e 1 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto, hidratei o corpo, passei batom

02/06/10
Café da manhã:	2 fatias pão italiano, 2 cc margarina light	5 pontos
Lanche:	1 envelope colágeno, 1 caqui	1 pontos
Almoço:	1 xíc berinjela, peito de peru, 1 fatia mussarela, 4 cs uva passas, 1 maçã verde	6 pontos
Lanche:	4 cs uvas passas	2 pontos
Jantar:	2 fatias pão italiano, 2 cc margarina light, 1 clube social recheado, 2 porções de pipoca, 1 bananada sem açucar	11 pontos
Subtotal:	25 pontos
Exercícios:	45 min caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	21 pontos
Água:	Bebi 1 litro de água, 1/2 litro de chá e 1/2 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto

Roubo, escorregão e copa do mundo

2010-06-01T19:36:00.004-03:00

Boa noite!

Hoje foi um dia difícil... Imagina que acabou a luz lá no lugar onde eu trabalho, e minha carteira caiu da minha bolsa, e eu não vi... Até me devolveram, mas faltava 40 reais. Mas pelo menos não vou precisar fazer meus documentos... Vamos lá, pensamento Pollyanna: ontem eu recebi e saquei 500 reais, teria sido muito, mas muito pior!!! Aí estava voltando para casa, andando, na chuva, escorreguei e bati a bunda no chão... AAAAAAAAaaaaaaRRRRRRRRGGGGGGGGGGG!!!!!!!!!!!

Mas tive uma boa notícia, que me deixou abismada: nos dias de jogos do Brasil na copa do mundo, se o jogo for de manhã eu não trabalho o dia inteiro, se for a tarde eles nos liberam a tarde!!!!!!! Gente, é impressão minha ou isso é muito absurdo? Ainda não acostumei a ser funcionária pública, kkkkkkkkkkkkkkk Eu trabalho bastante, mas é porque eu quero, se eu quisesse enrolar, acredito que não haveria muita coisa que eles pudessem fazer para me obrigar a trabalhar, pelo menos é essa a minha impressão... Eu enxergo meu trabalho como uma maneira de aprender, de ser uma psicóloga melhor, mas se não fosse assim, eu poderia enrolar... Bem, o salário é baixo, mas eu posso ver a copa do mundo!!!

Beijocas e até amanhã!!!!!!!!1

01/06/10
Café da manhã:	2 fatias pão italiano, 2 cc margarina light	5 pontos
Lanche:	1 mexerica	1 pontos
Almoço:	1 porção de bobó de bacalhau, 1 caqui	6 pontos
Lanche:	1 clube social integral	2 pontos
Jantar:	2 porções de sopa de aveia com ervilha, 3 porções de pipoca light	5 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	20 min caminhada	1 pontos
Total:	18 pontos
Água:	Bebi 1/2 litro de água, 1/2 litro de chá e 1/2 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto

Tirando o pó!!!

2010-05-31T19:35:00.003-03:00

Boa noite, meninas!

Após um longo e tenebroso inverno, aqui estou eu de volta! Semana retrasada estava gripada, foi bem forte, fiquei uma semana ruim. O pior é que o médico só meu deu um dia de licença, então eu fui trabalhar os 4 dias... Fiquei exausta, não dormia direito, passava o dia sem respirar direito, cansava até de subir a escada. Aí atacou minha rinite e/ou sinusite, e fiquei pior ainda... Bem, mas passou, aí veio a tenebrosa TPM e depois a menstruação. Fiquei sem vontade, e resultado: enquanto semana passada emagreci 300 gramas, esta semana engordei 500 gramas. Enfim, voltei à casa dos 73.

Imagina que a TPM foi tão pesada que eu pensei em sair da prefeitura... Não tipo ir embora, mas eu fiquei totalmente sem tesão de atender... Não consegui ir à ginástica... Mau humor horrível, me desentendi (isso, de mal entendido mesmo) com meu marido... Quando as pessoas falam que na TPM ficam ruins, eu achava que era exagero, mas agora estou vendo que isso acontece mesmo...

Bem, muito obrigada amigas pela preocupação! Espero não fugir mais!!! Pelo menos não até a próxima zona vermelha!! Beijos

31/05/10
Café da manhã:	1/2 xícara granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	1 cookies 100 calorias	2 pontos
Almoço:	1/2 xícara de arroz, 1 bife de panela, legumes cozidos, salada de alface, 1 tangerina	6 pontos
Lanche:	1 clube social integral	2 pontos
Jantar:	2 fatias pão italiano, 2 cc margarina light	5 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min body pump + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 1 litro de água, 1/2 litro de chá e 1 litro de coca zero
Beleza:	Limpei, e hidratei o rosto

Dodói!

2010-05-19T18:57:00.002-03:00

Olá meninas!
Desde sábado estou ruim. Hoje é o primeiro dia sem febre, fui no médico na 2ª, mas ele só me deu um dia, então fui trabalhar a base de remédio. Estou exausta; 2ª comi uma caixa inteira de bombom (isso mesmo, aquela de 400 gramas); mas voltei a dieta no dia seguinte, já recuperei meu peso anterior. O importante é não engatar uma orgia alimentar na outra, pois eu ainda não sei como lidar quando estou doente. Parece que gostaria que alguém cuidasse de mim, mas não tem então eu compenso comendo. Não sei bem se é isso, mas estou refletindo nesta direção.
Bem, vejo vocês quando minhas dores pararam, espero que logo!
Beijocas

Só cardápio...

2010-05-14T23:40:00.003-03:00

14/05/10
Café da manhã:	1 pão francês sem miolo, 1 fatia queijo branco	4 pontos
Lanche:	4 cs uvas passas	2 pontos
Almoço:	1/2 xíc. arroz + 1/2 xíc. frango xadrez	8 pontos
Lanche:	1 pêra	1 pontos
Jantar:	4 fatias de pizza frango catupiry média	12 pontos
Subtotal:	27 pontos
Exercícios:	45 min PUMP + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	23 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Limpei, tonifiquei e hidratei o rosto, passei creme no corpo

De volta, agora mais calma!

2010-05-13T21:46:00.000-03:00

Boa noite! Hoje estou mais calma, e agora posso explicar o que aconteceu ontem. Atendi um grupo de pessoas ansiosas (como por exemplo transtorno do pânico) e uma mulher surtou. Eu que tive que acalmá-la, e foi muito desgastante. E a tarde a gente teve que continuar trabalhando, mesmo com o evento (afinal, eu não podia falar para todos os pacientes da tarde que não iria atender). Mas hoje já está normal... O cardápio de ontem nem foi a questão, pois eu tive que tomar um lanche rápido, o que pegou foram os brigadeiros. Eu contei pro meu marido do episódio e disse que o que salvaria minha noite seria um chocolate, e ele saiu para comprar, o fofo!!! Tudo bem que hoje eu comi um pedaço de bolo de laranja (na verdade foram três pequenos, eu fiquei tentando parar mas não conseguia, buá). Mas sabe que não estou me sentindo culpada? Estou fazendo bastante exercícios e meu emagrecimento é de 500 gramas por semana, mesmo quando eu como alguma besteirinha. Para que ter pressa se meu objetivo não é emagrecer, mas ficar magra, lidando com todos os problemas que aparecerem?

Dia 02 - A tua canção menos favorita
Eu demorei para postar o dia dois pois demorei para identificar a música que eu menos gosto. Pensei em todos os ritmos brasileiros, do tipo do Rebolation, mas são músicas que eu simplesmente ignoro, não me irritam em nada. Aí eu tentei lembrar alguma que realmente me irritasse, e lembrei do Fio de Cabelo, do Xitãozinho e Xororó. Primeiro porque eu não gosto de música de corno (ah, ela foi embora, volta, por favor, etc, etc). Segundo porque eu imagino um sabonete cheio de cabelo (e vocês imaginam mais o que, kkkkkkk). É uma música irritante para mim!!!

Bem, beijocas e até amanhã!

13/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1/2 xícara granola, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	-	-
Almoço:	1/2 xíc. arroz + 1/2 xíc. feijão + 1 hamburger de peixe + salada de alface e tomate	6 pontos
Lanche:	1 maçã	1 pontos
Jantar:	2 pães franceses sem miolo, 2 cc manteiga light, 2 fatias mussarela, 2 fatias presunto, azeitonas, 1 fatia de bolo de laranja com cobertura de chocolate (bem grandinho...)	17 pontos
Subtotal:	28 pontos
Exercícios:	20 min ciclismo + 25 min caminhada	2 pontos
Total:	26 pontos
Água:	Bebi 1 litro de água
Beleza:	Limpei, tonifiquei e hidratei o rosto, passei creme no corpo

Dia difícil, nem quero falar!!!

2010-05-12T20:12:00.003-03:00

12/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1/2 xícara granola, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 bananada	1 pontos
Almoço:	1 esfiha de queijo branco, 1 kafta no espeto	7 pontos
Lanche:	1 bananada	1 pontos
Jantar:	2 pães franceses sem miolo, 2 cc manteiga light, 2 fatias mussarela, azeitonas, 5 brigadeiros (tamanho festa)	14 pontos
Subtotal:	27 pontos
Exercícios:	45 min PUMP + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	23 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro de água
Beleza:	Limpei, tonifiquei e hidratei o rosto

Eu quero emagrecer porque...

2010-05-11T19:40:00.003-03:00

Boa noite! Esta é a tarefa desta semana do Desafio Guerra aos Kilos. Bem, são vários motivos para eu querer emagrecer. Preciso enumerar cinco.

O primeiro é recuperar minha saúde. Há dois anos descobri que estava com miomas e, pesquisando na internet, descobri que uma possíveis causas é a gordura. O médico disse que existem vários tipos de mioma e alguns estão relacionados com o aumento de peso. Eu emagreci e - tcharam - meus miomas diminuíram, pela primeira vez nestes dois anos (antes eles só faziam crescer.
Em segundo lugar, estou amando minha nova disposição. Por exemplo, trabalho no 2° andar e, as vezes, subo as escadas correndo, só porque eu posso, e estou me orgulhando disso!
Terceiro, uma consequência de emagrecer é que estou aprendendo a amar meu corpo. Sempre me pego olhando no espelho, quando passo na frente das vitrines olho de ladinho só para me ver passando. Ainda estou me acostumando com este corpo mais leve, e estou investindo nele: escova progressiva, protetor solar, creme esfoliante... Para mim é uma novidade tudo isso...
Quarto, meus filhos, principalmente meu filho mais velho está se beneficiando de meus novos hábitos. Estou dando exemplo, mostrando para ele maneiras mais saudáveis de se relacionar com a comida. Ele emagreceu uns 2 quilos e cresceu uns 6 cm desde novembro do ano passado, então agora ele está magro, enquanto antes ele estava gordinho e comida compulsivamente, como eu. Também tenho esperanças de que meu marido, que é diabético, tem colesterol alto, triglicérides, etc, também se anime a se alimentar melhor.
Por fim, estou amando saber que posso comprar roupas em lojas normais. Não vejo a hora de estar usando 40, poder entrar em qualquer loja e pedir "eu quero aquela blusinha da vitrine" sem me preocupar se vai servir, se vai cair bem. Porque a moda é feita para pessoas magras, não para nós gordinhas. E eu vou alcançar isso, tenho certeza!

P.S.: Meninas, cabelos lisos é tudo! Antes, por mais que eu me arrumasse, batom, lápis, sombra, sei lá, sempre ficava com a impressão de que ainda não estava pronta. Agora, passo um batom e me acho linda!!! Fiquei viciada em escova progressiva!

11/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1/2 xícara granola, 1 kiwi	4 pontos
Almoço:	sopa de feijão com macarrão, 2 almôndegas recheadas, 1 creamy light	7 pontos
Lanche:	4 cs uvas passas	2 pontos
Jantar:	1 empada de palmito, 1 pão de batata recheado com queijo	9 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	45 min bicicleta	2 pontos
Total:	20 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro de água
Beleza:	Limpei, tonifiquei e hidratei o rosto, passei creme no corpo

Nossa, hoje passei o dia inteiro sem comer nem frutas e nem legumes... No inverno é mais difícil para mim me alimentar bem, preciso focar nisso!

Um dia de cada vez...

2010-05-10T21:56:00.001-03:00

Boa noite, meninas!

Tenho visto no blog da Vania informações sobre os comedores compulsivos anônimos, que parecem ser semelhantes ao AA. Também vejo sempre no site da Karen a frase "Um dia de cada vez...". A ideia é tentar viver um dia de cada vez, sobreviver hoje sem abusar da comida.

Como eu ontem abusei dos doces, hoje estou tentando me controlar. Fui almoçar, fiz meu prato no quilo e no final vi um pastel de carne. Deu vontade de comer, mas eu havia prometido que iria me controlar esta semana, para compensar os 3 pedaços de merengue de morango de ontem. Aí me deu uma ansiedade, porque pensei algo no sentido "nunca mais vou poder comer pastel". Na verdade não foi um pensamento, foi algo mais primitivo, mais inconsciente.

Eu percebi isso e tentei aplicar o conceito acima. Pensei: só hoje, só agora, vou escolher não comer isso. E funcionou. Parece que a pressão é menor. Automaticamente eu relaxei. Foi uma escolha pequena, pontual, mínima, sem pressão do tipo "tudo ou nada". Só hoje eu fiquei o dia inteiro comendo bem. Talvez, amanhã, eu faça o mesmo. Um dia de cada vez... Até atingir meu objetivo e depois, uma refeição de cada vez, por toda a minha vida!!!

10/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1/2 xícara granola, 1 kiwi	4 pontos
Almoço:	salada de alface, palmito, 1/4 xícara arroz a grega, 1 bife pequeno, azeitonas	6 pontos
Jantar:	2 pães francês sem miolo, 1 ft queijo branco, 1 polenguinho, 1 cc manteiga	9 pontos
Lanche:	1 goiaba, 1 envelope colágeno	0 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min PUMP + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto, passei creme no corpo

Dia das Mães, Selinhos e Brincadeira

2010-05-09T17:20:00.008-03:00

Boa tarde! Estes foram meus presentes de Dia das Mães: um óleo bifásico, feito pelo Lucas (aula de ciências e de artes); um toalhinha pintada e um sabonete combinando, feitos pela Graziela (na aula de artes) e uma toalhinha bordada com fitas, feita pela minha mãe. Fiquei muito feliz, almoçamos na casa da minha mãe. O único problema é que eu comi demais, agora estou me sentindo culpada, além de enjoada... Ai meu deus, quando eu vou aprender? Precisava comer três pedaços de merengue de morango? AAAAAHHHHHHHHRRRRRRGGGGGGGG. Bem, como vocês dizem (abafa).
Mudando de assunto, este selinho ganhei da Cris. Obrigada, amiga, amei. Este selinho mostra a importância de nossas amigas, que podem ser virtuais em localização, mas que são reais em sentimento e carinho...

1. Postar o selinho e quem te indicou: ok

2. Responder o que signica blogsfera light pra vc?
A blogsfera light funciona para mim como um círculo de amizades onde eu posso me entristecer, ficar feliz, reclamar, chorar... E tenho certeza de que tem alguém do outro lado para me dar uma palavra de apoio ou até mesmo puxar minha orelha. Adoro vocês!

3. Indicar para 6 pessoas e avisa-las.
- Amanda Pinheiro
- Loyola
- Cacau
- Claudia
- Danny
- Eydy

Já estes selinhos ganhei da Amanda Pinheiro e da Loyola... Achei lindos, adorei!

As regras para as ganhadoras são:
1) Linkar o blog da pessoa que te deu os selinhos;
2) Responder à seguinte pergunta: o que tem na sua bolsa neste exato momento?
Bem, tenho pasta de dente, escova de dente, pente, batom, absorvente higiênico, várias canetas, lapiseira, lapiseira com grafites coloridos, grafites, agenda, carimbo do CRP, meus dois celulares (um de são paulo e um do litoral), guarda chuva, carteira de documentos e dinheiro, sacola reciclável.

E tem também duas brincadeiras, uma ganhei também da Amanda Pinheiro e outra da Loyola... Uma é para a gente ver o que tem de positivo em si. É tão bom a gente ter oportunidade de pensar em si, principalmente porque estou em uma fase de resgatar minha beleza exterior, para que ela combine mais com o que vai dentro de mim! A outra eu já havia visto por aí em alguns blogs, mas não conhecia ainda. É para relacionar as músicas que gosto ou não com temas de minha vida. Também muito reflexivo, não?

Durante 20 dias tem que responder a 20 questões sobre a música:
1 - Dia 01 - A tua canção favorita
2 - Dia 02 - A tua canção menos favorita
3 - Dia 03 - Uma canção que te põe feliz
4 -Dia 04 - Uma canção que te põe triste
5 - Dia 05 - Uma canção que te lembra de alguém
6 - Dia 06 - Uma canção que te lembra de um lugar
7 - Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento
8 - Dia 08 - Uma canção que te faz dançar
9 - Dia 09 - Uma canção que te faz adormecer
10 - Dia 10 - Uma canção da tua banda favorita
11 - Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasses
12 - Dia 12 - Uma canção que te descreve
13 - Dia 13 - Uma canção do teu album favorito
14 - Dia 14 - Uma canção que ouves quando estás zangada
15 - Dia 15 - Uma canção que ouves quando estás feliz
16 - Dia 16 - Uma canção que ouves quando estás triste
17 - Dia 17 - Uma canção que queres que toque no teu casamento
18 - Dia 18 - Uma canção que queres que toque no teu funeral
19 - Dia 19 - Uma canção que te faz rir
20 - Dia 20 - A tua canção favorita deste último ano

Então comecemos com o Dia 1, minha canção favorita. Esta música - João e Maria - é desde sempre minha música favorita. Não sei muito bem quando comecei a gostar, mas imagino que tenha sido durante uma novela chamada Dancing Days, de 1978. Eu tinha 11 anos, e não lembro exatamente de ver a novela, mas lembro que havia um casal, a Glória Pires e o Lauro Corona, e esta era a música tema deles, mas não era eles quem cantavam, e sim o Chico Buarque e a Nara Leão. Acho esta música muito singela, infantil, mas ao mesmo tempo profunda e traz temas como sonhos, felicidade, tristeza, frustração...

EU ACHO VOCÊ LINDA!
Regras:
1)Dizer no mínimo obrigatório 05 coisas bonitas na sua aparência e 05 legais para sua peronalidade e 05 elogios que você recebe sempre.

Aparencia:
1- Meu cabelo novo (está tão lisinho)
2- Minha boca (é grossa, eu gosto)
3- Minhas pernas (gosto de perna grossa)
4- Minha cintura (mesmo eu gordinha, sempre tive cintura)
5- Meus olhos (de jabuticaba)

Personalidade:
1- Acolhedora
2- Leal
3- Persistente
4- Amiga
5- Sonhadora

Elogios que sempre recebo:
1- Que sou inteligente
2- Que sou boa amiga
3- Que sou competente
4- Que sou boa ouvinte
5- Que não piso na bola

Indicar no mínimo a 05 amigas que você ache linda para participar da brincadeira e falar uma coisa linda que tenha em cada uma delas.
Indico:
1- Cris
2- Lela
3- Dea Aoki
4- Patricia
5- Adriely

O que tenho para dizer é o mesmo para todas minhas amigas: Vocês me ajudam nesta difícil caminhada, me dão forças, apoio, carinho. Existe algo mais lindo do que isso?

Obs: Indico para estas amigas as duas brincadeiras e os selinhos acima...

Beijocas e bom domingo para todas nós!

09/05/10
Café da manhã:	1 iogurte, 1/2 xícara granola, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 caqui, 1 fatia pequena de bolo de fubá	3 pontos
Almoço:	2 rondelli, 4 bolinhas de gnocchi, 1 sobrecoxa (com pele, que eu adoro), 1 CS queijo ralado, 2 ferrero rocher, 3 porções de merengue de morango	31 pontos (credo)
Jantar:	2 fatias de pizza vegetariana	10 pontos
Subtotal:	48 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	48 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Limpei e hidratei o rosto, vou passar creme no corpo

UHU, Medalha de Prata em Emagrecimento

2010-05-08T22:32:00.002-03:00

Boa noite! Tenho ótimas notícias! Meu novo peso é 73,5 quilos. São menos 400 gramas esta semana. Estou muito, mas muito feliz... Além disso, fiquei em 2o lugar no desafio da Karen, olha que selinho mais lindo. Minha bonequinha tem até óculos, amei de paixão, obrigada Karen!!!

Agora vamos aos resumos da semana:

No Desafio Guerra aos kilos, as tarefas diárias e semanais não mudaram. Estas são as Tarefas especiais:
- Vamos eliminar alimentos. Temos que escolher 5 alimentos que vamos abolir do nosso menu durante esta semana. Temos que pôr uma fotografia de cada um deles. Por cada um que conseguirmos evitar até ao final da semana - 20 pontos (se conseguirmos evitar os 5 durante toda a semana, vale 100 pontos).
Bem, nem sei por onde começar. Gostaria muito de eliminar o chocolate e a coca zero. Mas eu não consigo. Ou melhor, consigo, aí no final da semana terei uma crise e comerei todo o chocolate e a coca do universo!!! Acho que vou ter que passar esta tarefa!
- Eu quero emagrecer porque... Escrever um pequeno texto onde indicamos 5 motivos por que queremos emagrecer. De que forma é que achamos que a nossa vida vai mudar se conseguirmos emagrecer. Vamos encontrar 5 objectivos (pelo menos) em que nos devemos focar. - 50 pontos

Guerra ao Kilos
Tarefa	02	03	04	05	06	07	08
Beber 1,5 litro água (2 pontos)	x	x	-	-	-	x	x
Comer 2 frutas (2 pontos)	-	x	x	-	-	-	-
Passar creme antiflacidez (2 ptos)	-	-	-	-	x	x	x
Sopa numa refeição (2 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Salada/legumes numa refeição (2 ptos)	-	-	-	x	-	-	-
Postar o menu (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
Fazer 40 abdominais (5 pontos)	-	x	-	x	-	-	-
Fazer 40 agachamentos (5 pontos)	-	x	-	x	-	-	-
Fazer 40 flexões (5 pontos)	-	x	-	x	-	-	-
Por a balança de lado (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
30 min exercícios, 3 dias (30 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Maquiagem/Tratamento (5 pontos)	-	-	x	-	x	x	x
Usar acessórios (5 pontos)	-	-	x	-	x	x	-
Total Diário	4	31	14	29	14	26	11
Total Acumulado Semana	4	35	49	78	92	118	129

Vigilantes do Peso
	01	02	03	04	05	06	07	Tot
Pontos Meta	22	22	22	22	22	22	22	-
Pontos Alimentação	25	26	24	25	19	22	31	-
Pontos Exercícios (Meta=28)	-	-	4	2	4	1	3	13
Pontos Flex (Máximo=35)	3	4	2	3	-	-	9	21

08/05/10
Café da manhã:	2 pães franceses sem miolo + 2 polenguinhos	8 pontos
Almoço:	1/2 xícara de arroz, 1 pedaço de frango, 1 fatia de torta holandesa	11 pontos
Lanche:	1 pacote de pipoca de microondas (normal), 1 barra de cereais	9 pontos
Subtotal:	28 pontos
Exercícios:	-	pontos
Total:	28 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Passei creme de limpeza e creme no corpo

Novo look!!!

2010-05-07T23:13:00.001-03:00

Boa noite!

Esta é a foto prometida: eu e meu novo cabelo, mais escorrido que quiabo! Eu estava muito infeliz com o meu cabelo antigo, então estou feliz com a mudança, mas tenho a impressão que este cabelo ainda não me pertence, sinto como se estivesse usando um capacete, kkkkkkkkkkk

Hoje fiz uma besteira: almocei cedo (comi esfiha no habibs com uma amiga) e fui jantar muito tarde. Aí comi dois pasteis (pequenos). Mas como eu fiquei muitas horas sem comer, fiquei desesperada e tive um ataque de gula: comi um pacote de pipoca de microondas light e 3 barrinhas de cereais. Absurdo, mas é a vida!

07/05/10
Café da manhã:	1 mini pão integral + 1 fatia de mussarela	4 pontos
Lanche:	1 charge	2 pontos
Almoço:	2 esfihas queijo habbibs + 1 mini kibe	10 pontos
Lanche:	2 bananadas	2 pontos
Jantar:	1 pastel de palmito + 1 pastel de queijo (eram pequenos)	7 pontos
Lanche:	3 porções de pipoca + 3 barrinhas de cereais	6 pontos
Subtotal:	31 pontos
Exercícios:	60 min caminhada	3 pontos
Total:	28 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Passei creme de limpeza e creme no corpo, batom e lápis no olho - tudo lindo!

Cabelo novo!!!

2010-05-06T20:39:00.002-03:00

Oie! Acabei de chegar do cabelereiro, fiz uma escova progressiva, mas estou estranhando... Lembrei da Dea Aoki quando fez a dela! Tá meio "liso demais" kkkkkkkkkkkk
Amanhã posto fotos!! Beijocas

06/05/10
Café da manhã:	1 mini pão integral + 1 polenguinho + 1 goiaba	4 pontos
Almoço:	1/2 xícara de arroz, 1/2 xícara strogonoff de frango, 1/4 xícara batata palha	10 pontos
Jantar:	2 mini pães integrais + 2 fatias mussarela + 1 barra de cereais	8 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	20 min caminhada	1 pontos
Total:	21 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro de água
Beleza:	Fiz escova progressiva, fiz as sobrancelhas, passei creme de limpeza e creme no corpo - tudo lindo!

Mais um dia, menos 100 gramas

2010-05-05T21:22:00.003-03:00

Oie, amores!

Hoje foi um dia difícil, eu estava meio desligada, meio ansiosa, mas estou melhor. O lado positivo disso é que os problemas vem, eu lido com eles, e não desconto na comida. Pelo menos durante a maior parte do mês eu fico assim, só fica mais difícil durante a TPM. Estou aprendendo a lidar com as frustrações da minha vida de uma maneira mais madura, acredito eu... Imagina que eu tive uma notícia desagradável as 10:00 e na hora do almoço fiquei sem fome. Até almocei, mas não estava com muita fome, e não fiquei "com vontade", pois geralmente quando vou ao shopping fico imaginando o que vou comer, desta vez não. Estou agindo como uma pessoa magra, que perde o apetite quando fica preocupado? Será que é isso? Espero que sim! E a balança está colaborando, cada dia emagreço de 100 a 200 gramas, ou pelo menos mantenho. Isto é muito bom, pois parece cada dia mais que estes novos hábitos fazem parte da minha vida!

Ah, e tenho novidades: Fiquei em segundo lugar no desafio da Karen!!! Fiquei muito feliz, emagreci 6,9 quilos! Tudo bem que o primeiro lugar emagreceu quase o dobro (ai, que inveja, Eydy!!!), mas sou mais lentinha mesmo. Me lema atualmente é DEVAGAR E SEMPRE!

E obrigada pelas palavras de apoio. Já voltei ao meu equilíbrio, já me perdooei por ter feito besteira, e já segui adiante, avaliando quem quero e quem não quero em minha vida! Obrigada, viu? Beijocas e até amanhã!

05/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola	4 pontos
Almoço:	1/2 xícara de macarrão alho e óleo, 1 bife, salada de alface e palmito	7 pontos
Lanche:	1 bananada	1 pontos
Jantar:	1 esfiha de frango catupiry milho, 25 gramas doritos	7 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min PUMP + 45 min caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro de água
Beleza:	-

Cuidando de mim + Problemas no emprego

2010-05-04T21:15:00.004-03:00

Boa noite, meninas! Hoje segui a tarefa do Guerra do Kilos: me arrumei melhor para sair: batom, brinco, colar. Sabe que me senti mais bonita? À noite fui fazer as unhas, um rosa "antigo", gostei bastante.

Esta foi a parte boa do dia. No trabalho foi uma merda... Existem psicólogos que se afastam das pessoas para poder atender, mas eu não acredito nisso. Minha formação foi toda baseada em entrar em contato com o outro, em empatizar com o outro. Mas eu não tinha ideia do custo emocional envolvido. Precisei fazer uma intervenção que me esvaiu. Não sei se é falta de experiência, se existem maneiras de entrar em contato, e depois me afastar, o que sei é que foi muito difícil...

E essa não foi a parte mais difícil do meu dia. A tarde eu me desentendi com a outra psicóloga, pois eu cortei o que ela ia falar. Foi errado de minha parte, eu fiquei muito triste comigo por ter feito isso. É um grupo de pessoas enlutadas, e isso envolve muita angústia, que muitas vezes é difícil de segurar. O grupo estava muito emocionado, e ela queria ler um texto. Eu já participei de um grupo de supervisão onde o supervisor fazia isso para fugir da angústia dos alunos, e talvez isso tenha influenciado minha visão do que ela queria fazer. Outro fator é que eu sou muito ativa, envolvida mesmo no grupo, enquanto ela age mais periféricamente, como se deixasse o grupo por minha conta. São oito grupos, e eu faço este papel em todos, mesmo a gente combinando que cada uma lideraria quatro. Eu realmente não me importo, sou muito espaçosa e acabo ocupando o espaço que me dão, principalmente na clínica, que é um lugar onde me sinto bem. O problema é que depois tenho dificuldades de sair, de dar espaço para os outros. Este é um defeito meu, mas precisa de duas pessoas, uma cedendo demais e outra espaçosa demais para isso acontecer. Ou seja, eu só ocupei um espaço que ela deixou vago. Tentei pedir para ela assumir um papel mais ativo, para facilitar o nosso processo, mas ela falou que está bom assim, ela só quer que eu dê espaço para ela quando ela quiser fazer intervenções no grupo. É um pedido justo, é claro, mas entra em choque com minhas limitações pessoais. E ela deixou claro que eu devo resolver isso em terapia.

Preciso ter em mente que ela não é minha amiga, não tem o menor interesse pessoal em mim. Não é que eu trate todo mundo como se fossem amigos, mas eu me abro para a amizade. E ela deixou claro que não vai rolar. Ou seja, foi um dia difícil... Desculpem-me estar falando sobre isso aqui, mas juro que faz sentido para mim escrever sobre isso, é uma terapia (nem precisam ler, hehehe).

Mas agora chega!!! Beijocas e boa noite!

04/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola	4 pontos
Almoço:	1/2 xícara de arroz, 1 xícara bacalhau a gomes de sá, 1 mexerica	9 pontos
Lanche:	1 bananada	1 pontos
Jantar:	1 empada, 1 pão francês sem miolo, 1 polenguinho (2 pontos), 1 m&m amendoim 25 gramas (3 pontos)	11 pontos
Subtotal:	25 pontos
Exercícios:	45 min bicicleta	2 pontos
Total:	23 pontos
Água:	Bebi 0,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes, mas passei batom, coloquei bijus, fiz as unhas dos pés e das mãos...

Para variar, estou cansada!

2010-05-03T22:26:00.002-03:00

Hoje – para variar – foi um dia corrido. Tenho a sensação de que estou fazendo mais do que posso. Atendo 2 pacientes das 8:00 as 10:00. As 10:30 começo um grupo de terapia que dura duas horas. Vou almoçar das 12:30 as 13:30. As 14:00, outro grupo, que termina as 16:00. Aí eu e minha colega (que participou dos grupos comigo) fazemos evolução no prontuário de cada uma das pessoas que compareceu. Na faculdade, eu atendia uma vez por semana uma moça (durante dois anos) e fazia plantão psicológico uma noite por semana, onde atendia de 2 a 4 pessoas. Agora eu termino o dia exausta. Não sei muito bem como lidar com tantos problemas, de tantas pessoas. Preciso fazer terapia para alcançar um certo equilíbrio, mas seria necessário encaixar mais uma tarefa na minha vida corrida. Sei que não terei como fugir disso por muito tempo...

Bem, mudando de assunto, hoje fui à academia, caminhei, andei de bicicleta, estou muito animada em fazer ginástica todos os dias. E a balança está reconhecendo meu esforço, isto é o melhor! Todos os dias estou emagrecendo algumas gramas. Acho que eu fiquei inchada naqueles 20 dias em que minha menstruação atrasou, e agora estou desinchando... Ou será que estou emagrecendo mesmo? Acredito que só terei a resposta para isto em alguns dias, quando estiver hormonalmente normal (será que isso existe?).

Encontramos uma bicicleta usada para meu filho. Ele está bem feliz... Engraçado como eu morro de medo, por mim ele não andava mais por aí, enquanto ele chegou chorando, xingou, praguejou de frustração, e dois ou três dias depois já saiu de bicicleta. Não sei se isso é bom ou ruim...

Bem, por hoje é só... Beijocas e boa noite!

03/05/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola	4 pontos
Almoço:	1/4 lasanha 4 queijos sadia, 2 almôndegas, 1 goiaba	9 pontos
Lanche:	40 gramas biscoito de polvilho e 1 barrinha cereais	6 pontos
Jantar:	2 fatias de pizza vegetariana	5 pontos
Subtotal:	24 pontos
Exercícios:	45 min body pump + 35 min caminhada + 10 min bicicleta	4 pontos
Total:	20 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Desafio da Bota + Desafio Verão + Desafio Aniversário + Resumo Projeto Fuga

2010-05-03T09:21:00.002-03:00

É com muito orgulho que anuncio minha próxima meta, e o prêmio correspondente: Ao atingir a casa dos 60 (nem que seja 69,9 kg), comprarei uma bota para mim. Eu sempre sonhei em comprar uma bota, mas nunca encontrei uma que coubesse na batata da perna... Mas isso é passado! Neste inverno eu vou conseguir comprar e usar uma bota, bem bonita!

E este é a nova fase do novo desafio da Karen. No último eu emagreci 6,9 quilos em 13 semanas. Se continuar neste ritmo (500 gramas por semana), emagrecerei 4 quilos neste período, alcançando exatamente a minha meta do desafio da Bota!!!

Este é o Desafio de Aniversário, da Priscila. Meu peso inicial é 73,9kg e a meta é 63,9kg, em 07/09. As pesagens são:
* 04/maio - Inicio
* 18/maio - 2° pesagem
* 01/junho - 3° pesagem
* 15/junho - 4° pesagem
* 29/junho - 5° pesagem
* 13/julho - 6° pesagem
* 27/julho - 7° pesagem
* 10/agosto - 8° pesagem
* 24/agosto - 9° pesagem
* 07/setembro - 10° pesagem

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?
Tarefa	26	27	28	29	30	01	02
Beber 1,5 litro água (R$ 0,10)	x	x	-	-	-	-	x
Tomar 2 xícaras de chá (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Salada no almoço (R$ 0,20)	-	-	x	x	x	-	-
Legumes refogados no almoço (R$ 0,20)	-	x	-	-	-	x	-
Sopa no jantar (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Comer 2 frutas (R$ 0,10)	x	-	-	x	-	-	-
Comer 2 CS de linhaça (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Não comer doces ou chocolate (nem light) (R$ 0,50)	-	-	-	x	-	-	-
Passar protetor solar no rosto (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Passar creme antiflacidez no corpo (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Postar meu cardápio fotográfico (R$ 0,10)	x	x	x	x	x	x	x
Comer somente os pontos planejados (R$ 0,50)	x	-	-	-	-	-	-
45 minutos de exercício aeróbico (R$ 0,50)	x	x	x	-	x	-	-
45 minutos de exercício com pesos (R$ 0,50)	x	-	x	-	-	-	-
Fazer pedicure quinzenalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer manicure semanalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário (R$)	1,80	0,90	1,30	1,00	0,80	0,30	0,20
Total Acumulado (R$)	25,50

Selinhos, Desafio do Shorts, Resumo Guerra aos Kilos, Resumo Vigilantes

2010-05-02T18:18:00.008-03:00

Boa noite, meninas!

Hoje estou tentando, finalmente, colocar em dia minhas visitas (não sei se vai dar tempo). E descobri que deixei alguns selinhos por aí, sem recolhê-los.

Em primeiro lugar gostaria de agradecer à Claudia, minha amiga portuguesa que não me abandonou neste período de distância e correria. Ela me ofereceu este selinho à esquerda e o questionário, que eu já respondi... Obrigada, amiga!

Desafio do Shorts 44
Desafio encerrado: De 23/02/10 a 01/05/10 emagreci 4,8 quilos. O objetivo era fazer o shorts jeans 44 cair melhor em mim. Sucesso total!Observem o gráfico: Quando estava quase conseguindo, engordei 1,3 quilos e demorei quase um mês para atingir meu objetivo. Mas consegui!!!

02/05/10
Café da manhã:	9 bolachas cream cracker light, 2 cc manteiga light	8 pontos
Almoço:	1/2 lasanha 4 queijos sadia, 1 mousse chocolate	13 pontos
Jantar:	2 fatias de pizza vegetariana	5 pontos
Subtotal:	26 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	26 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Guerra ao Kilos
Tarefa	25	26	27	28	29	30	01
Beber 1,5 litro água (2 pontos)	-	x	x	-	x	x	-
Comer 2 frutas (2 pontos)	-	x	-	-	x	-	-
Passar creme antiflacidez (2 ptos)	-	-	-	-	-	-	-
Sopa numa refeição (2 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Salada/legumes numa refeição (2 ptos)	-	-	-	x	x	x	x
Postar o menu (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
Fazer 40 abdominais (5 pontos)	-	x	-	-	-	-	-
Fazer 40 agachamentos (5 pontos)	-	x	-	x	-	-	-
Fazer 40 flexões (5 pontos)	-	x	-	x	-	-	-
Por a balança de lado (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
30 min exercícios, 3 dias (30 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Fazer elogios (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Doar roupas (50 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário	2	31	4	24	8	16	4
Total Acumulado Semana	2	33	37	61	69	85	89

Vigilantes do Peso
	24	25	26	27	28	29	30	Tot
Pontos Meta	22	22	22	22	22	22	22	-
Pontos Alimentação	34	33	20	26	24	26	25	-
Pontos Exercícios (Meta=28)	-	-	4	2	4	1	-	11
Pontos Flex (Máximo=35)	12	11	-	2	-	3	3	31

Hoje eu quem estou chata! Cardápio e peso novo!

2010-05-01T21:45:00.002-03:00

Oie! Hoje eu não estou me sentindo muito bem. Tive um ataque de fome a tarde e comi um pacote de pipoca de microondas (ainda bem que são só 3 pontos). Ainda ansiosa, fui comer uma pizza de frigideira. Agora estou me sentindo estufada. Será que a gente nunca aprende?

As tarefas diárias e semanais desta semana do Desafio Guerra aos Kilos mantém-se parecidas, só aumentando-se o número de abdominais, agachamentos e flexões, de 40 para 50. Já as tarefas especiais são fantásticas. Preciso mesmo cuidar mais de mim mesma. Este é o meu objetivo esta semana.

Tarefas especiais: E durante esta semana vamos pensar em nós, só em nós. Vamos andar lindas, belas e fabulosas. Toca a levantar 15 minutos mais cedo para sairmos de casa fantásticas.
- Cuidados com o rosto. Obrigatório cuidar dele todos os dias. O ideal seria não sair de casa sem maquilhagem. Mesmo que seja só um pouco de rimel e baton. Para quem não costuma usar mesmo nada, pelo menos creme hidratante tem que ser. - 5 pontos por dia
- Usar acessórios. Brincos, colares, pulseiras, lenços, pregadeiras, alguma coisa que nos abrilhante. Pelo menos uma por dia. - 5 pontos por dia

Ah, já ia esquecendo: 73,9 quilos. Acho que agora estou voltando ao normal, ou pelo menos espero. Entre hoje e amanhã visito todas! Beijocas

01/05/10
Café da manhã:	1 croissant	6 pontos
Almoço:	1/2 xícara arroz integral, 1 xícara legumes cozidos, 2 almôndegas, 1 mousse de chocolate	9 pontos
Lanche:	9 xícaras de pipoca light	3 pontos
Jantar:	1 pizza frigideira integral, 3 fatias de mussarela, azeitonas e alho frito	6 pontos
Subtotal:	25 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	25 pontos
Água:	Bebi 1,0 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Meu blog está bem chato... Hoje é só cardápio!

2010-04-30T00:09:00.001-03:00

30/04/10
Café da manhã:	2 pães de queijo médios, 300 ml leite desnatado	6 pontos
Almoço:	1 panqueca de carne, salada de alface, couve flor e palmito, azeitonas, 1 bombom pequeno	8 pontos
Lanche:	1 fatia pizza de frango com catupiry	6 pontos
Jantar:	1/2 pão francês sem miolo, 2 cc manteiga, 3 xícaras pipoca light	5 pontos
Subtotal:	25 pontos
Exercícios:	Fiz 45 minuto caminhada	1,7 pontos
Total:	23,3 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Correndo loucamente!!!

2010-04-29T22:07:00.004-03:00

Estou de passagem, apenas para mandar um beijo em todas vocês!!! Hoje está uma correria danada, mas o fds já está bem perto...

29/04/10
Café da manhã:	½ xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 goiaba	0 pontos
Almoço:	1 rolinho de frango com catupiry, 1 porção de batata frita, salada de alface	12 pontos
Lanche:	4 CS uvas passas	2 pontos
Jantar:	1 1/2 pão francês sem miolo, 2 fatias de mussarela, azeitonas, 2 cc manteiga light	8 pontos
Subotal:	26 pontos
Exercícios:	Fiz 20 minuto caminhada	0,9 pontos
Total:	25,1 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Boas e más notícias

2010-04-28T20:28:00.004-03:00

Apesar da preguiça, hoje consegui ir à ginástica. Confesso que foi difícil, alguns exercícios eu não consegui chegar ao final. Mas o importante é que eu fui! De lá fui trabalhar e qual não foi minha surpresa: minha menstruação finalmente chegou!!! Não aguentava mais este chove não molha... Agora sei que daqui a pouco minha aflição vai passar... Hoje ainda estou com cólicas, amanhã estarei melhor e quando a menstruação parar posso voltar ao meu ritmo normal de emagrecimento.

Estas são as boas notícias. A má é que meu filho foi assaltado, roubaram sua bicicleta pela 3a vez... Ele ficou desolado, chorou muito, tadinho, morro de pena (e de raiva do idiota que fez isso). Se pudesse dava uns tapas no safado!

Bem, voltando ao clima mais emagrecedor, ganhei da Lela este questionário para responder:

1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora
Nathália - 41 - São Vicente/SP

2 - Altura / Peso atual / Meta final
1,62 - 75kg - 62 kg

3 - Maior peso / Menor Peso
95 kg / 58 kg (minha nossa, lá na adolescência... vale?)

4 - Motivos que a fez engordar?
Sou muito, mas muito ansiosa. Quando casei logo tirei um ovário (por causa de um cisto grande) e resolvi engravidar. Demorei 2 anos para isso acontecer, pois o outro ovário era policístico e eu ovulava de 6 em 6 meses (de acordo com o último médico que consultei, pouco antes de engravidar. A cada menstruação eu chorava, sofria, arrancava os cabelos (e comia de monte). Assim engravidei já com mais de 70 quilos, e cheguei aos 98 (não me pesei na última semana, então deve ter sido ainda mais). Mas depois disso tudo eu não voltei a me alimentar como antes, mantive os maus hábitos adquiridos antes e durante a gravidez, então foram 16 anos de loucura alimentícias, que eu estou cortando agora!

5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer ?
Já tomei femproporex, mas não dormia a noite. Depois tomei um antidepressivo fluoxetina, mas me deu dor de cabeça. A última vez foi há uns dois anos, quando tomei aquele remédio que agora está banido da Europa, mas não insisti (ainda não estava pronta para emagrecer, acho).

6 - Qual tipo de dieta faz hoje ?
Estou fazendo vigilantes do peso.

7 - Já fez dieta da moda ou malucas ?
Vixe, todas que existem. Já passei duas semanas comendo somente fruta (até quase desmaiei no dia da melancia) na dieta Beverly Hills; Já fiz a das proteínas (Atkins e South Beach). Da lua? Sim; Jejum? Também... Enfim, todas...

8- Faz algum tipo de atividade fisica ?
Faço body pump 3 vezes por semana; caminho 45 minutos de 2a a 6a.

8 - Qual sua maior dificuldade para seguir uma alimentação equilibrada ?
Entender que eu preciso me controlar e não atacar os alimentos quando estou ansiosa.

9 - Faz acompanhamento com algum profissional ( nutricionista, endócrinologista, psicólogo) ?
Sim, foi o que fez diferença para mim. Estou fazendo terapia há 2 anos.

10 - Emagrecer para você significa :
Ser mais saudável e bonita, como eu mereço ser.

11 - Indicar para 10 amigas:
Olha, eu gostei tanto de responder ao questionário, que indico a todas vocês, amigas que me visitam, e que me dão tanto apoio!!!

28/04/10
Café da manhã:	½ xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 mini charge	2 pontos
Almoço:	salada de alface e palmito, 1/2 xícara de macarrão alho e óleo, 1 bife grelhado	8 pontos
Jantar:	1 pizza frigideira integral, 2 fatias de mussarela, 5 rodelas de linguiça, azeitonas, 3 barrinhas de cereais (ai, ai, draga maldita)	10 pontos
Subtotal:	24 pontos
Exercícios:	Fiz 45 minuto body pump (onde faço pelo menos 40 abdominais, 40 flexões e 40 agachamentos); e 45 minutos caminhada	4,2 pontos
Total:	19,8 pontos
Água:	Bebi 1,0 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Tudo são tentações... Como ignorá-las?

2010-04-27T20:18:00.003-03:00

Boa noite, meninas! Hoje estou muito cansada... Tive um dia cheio e, como fiquei uma semana sem ir à ginástica, e fui ontem, estou com o corpo todo dolorido. Minha menstruação ainda não deu as caras, e tá difícil não pirar. Fico morrendo de vontade de comer doces... Eu preciso ir ao médico, mas nem sei o que dizer. Reclamei tanto que eu ficava menstruada por até dois meses e agora não estou menstruando... Ele vai me dizer que eu não sei o que quero, kkkkkkkkkkkkkk Enfim, hoje está difícil. Assim, entrei aqui para me distrair... Vou visitar vocês!!! Beijocas.

27/04/10
Café da manhã:	½ xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Almoço:	1 fatia de pizza de atum com brócolis (e um pouquinho de mussarela)	6 pontos
Lanche:	1/2 xícara de arroz integral, 1 xícara de bacalhau a gomes de sá, 4 CS uvas passas	10 pontos
Jantar:	1 barrinha cereais, 2 fatias de bolo light, 1 bananada	6 pontos
Subtotal:	26 pontos
Exercícios:	45 minutos caminhada	1,7 pontos
Total:	24,3 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Cardápio fotográfico dá um trabalhão!!!

2010-04-26T21:54:00.002-03:00

Boa noite!

Ontem eu estive pensando e tomei uma decisão: não vou mais postar o cardápio fotográfico. Ele demanda muito tempo, que eu prefiro gastar fazendo coisas mais importantes, como ficar com minha família, ler um bom livro, ver minhas séries preferidas e, principalmente, visitar minhas amigas virtuais. Sabe algo que sempre te deu prazer passa a te dar mais trabalho que prazer? Pois é isso que estou sentindo quando preciso fazer aquela tabela (ai meu deus, como ela dá trabalho!!!). Vou continuar a postar o cardápio, mas sem fotos, pois eu preciso deste controle, facilita, para eu ter uma noção exata do que como, pois minha impressão é que eu acabo, sem querer, aumentando as porções, e, assim, paro de emagrecer.

Hoje fui ao dentista. Meu tratamento dentário está quase no fim, não vejo a hora. É muito longe da minha casa, e eu fico muito tempo esperando na sala de espera. Sorte é que a dentista é muito boa, senão já havia desistido. Estou refazendo um canal e parece que é mais complexo do que a primeira vez em que ele foi feito, pois é necessário tirar seja lá o que foi colocado antes, demorei uns 4 meses fazendo só isso!!!

Estas são as tarefas desta semana do Desafio Guerra aos Kilos!

Tarefas diárias:
- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 40 abdominais - 5 pontos
- Fazer 40 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 40 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. A tortura vai continuar. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:
- Sabe tão bem receber elogios. Às vezes, um pequeno comentário feito por um amigo ou por um colega, desde que sincero, faz o sol parecer mais brilhante, as flores mais bonitas e faz com que nos sintamos especiais. Eu acredito que não estamos neste mundo só para RECEBER, estamos principalmente para DAR. E quando damos, recebemos em dobro. Assim, uma das tarefas especiais desta semana vai ser o ELOGIO. Temos que fazer um elogio (sincero) todos os dias, a alguém. Tem que ser a uma pessoa diferente todos os dias e temos que publicar o que dissemos e a quem. - Vale 10 pontos por dia cumprido.

- E como esta semana vai começar no Dia da Liberdade, vamos todas libertar-nos de alguma tralha que nos pesa em casa, nos armários, cada uma sabe onde. Esta semana vamos escolher aquelas coisas que temos em casa, que ainda estão boas mas que nós já não usamos e, por preguiça ou ilusão, nos recusamos a desfazer-nos delas. Pode ser roupa, sapatos, móveis, livros, brinquedos, o que tiverem a mais e que pode ajudar muito quem precisa. Vamos DAR. Vamos fazer alguém feliz. Podemos dar a uma instituição, à igreja, a centros que recolhem aquilo que temos para dar, àquele mendigo que vemos todos os dias quando vamos para o trabalho, a alguém que conheçamos e que sabemos que está a passar por dificuldades. É preciso pôr foto do que se deu e dizer a quem. - Vale 50 pontos.

Bem, meninas, estou com muitas saudades. Hoje vou visitar mais algumas e amanhã eu completo as visitas que estou devendo. Beijocas!!!

26/04/10
Café da manhã:	½ xícara granola, 1 iogurte desnatado, 1 kiwi	4 pontos
Lanche:	1 goiaba e 1 envelope colágeno	0 pontos
Almoço:	2 canelones 3 queijos, 1 fatia de bolo de arroz (minha irmã quem fez, é como o bolinho de arroz, mas assado ao invés de frito) e 1 goiaba	7 pontos
Lanche:	1 barrinha cereais, 3 fatias pão light, 4 cc manteiga light	5 pontos
Jantar:	1 barrinha cereais, 3 porções pipoca light	4 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	Fiz 45 minuto body pump (onde faço pelo menos 40 abdominais, 40 flexões e 40 agachamentos); e 45 minutos ciclismo	4,2 pontos
Total:	15,8 pontos
Água:	Bebi 1,5 litro de água, mas tive preguiça de fazer chá de manhã!
Beleza:	Hoje não passei cremes.

Projeto Fuga: Resumo 3ª Semana

2010-04-26T21:12:00.001-03:00

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?
Tarefa	19	20	21	22	23	24	25
Beber 1,5 litro água (R$ 0,10)	x	-	-	-	-	x	-
Tomar 2 xícaras de chá (R$ 0,20)	-	x	x	x	x	x	-
Salada no almoço (R$ 0,20)	x	x	x	x	-	x	-
Legumes refogados no almoço (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Sopa no jantar (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Comer 2 frutas (R$ 0,10)	-	-	-	-	-	x	-
Comer 2 CS de linhaça (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Não comer doces ou chocolate (nem light) (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	x
Passar protetor solar no rosto (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Passar creme antiflacidez no corpo (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Postar meu cardápio (R$ 0,10)	x	x	x	x	x	x	x
Comer somente os pontos planejados (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	-
45 minutos de exercício aeróbico (R$ 0,50)	x	x	x	x	x	-	-
45 minutos de exercício com pesos (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer pedicure quinzenalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer manicure semanalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário (R$)	1,10	1,00	1,00	1,00	0,80	0,70	0,60
Total Acumulado (R$)	19,20

Resumo Guerra ao Kilos

2010-04-26T21:03:00.001-03:00

Guerra ao Kilos
Tarefa	18	19	20	21	22	23	24
Beber 1,5 litro água (2 pontos)	x	x	-	-	-	-	x
Comer 2 frutas (2 pontos)	x	-	-	-	-	-	x
Passar creme antiflacidez (2 ptos)	x	-	-	-	-	-	-
Sopa numa refeição (2 pontos)	-	x	-	-	-	-	-
Salada/legumes numa refeição (2 ptos)	x	x	x	x	x	-	x
Postar o menu (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
Fazer 30 abdominais (5 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer 30 agachamentos (5 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer 30 flexões (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Por a balança de lado (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
30 min exercícios, 3 dias (30 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Fotografar café da manhã (20 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Tratamento estético (20 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário	10	18	4	14	4	12	8
Total Acumulado Semana	10	28	32	46	50	62	70

Domingo bão! Pena que acaba!

2010-04-25T19:09:00.002-03:00

Boa tarde, meninas! Esta aqui do lado é minha balança, mede o peso, a gordura, a água, os músculos, e os ossos. Só ainda não entendi direito, pois somando o percentual de gordura, de água e de músculos (os que vem em %) dá 113%... Devia dar menos de 100%, então sabe-se lá como são medidos... O importante é que dá para ter uma ideia de quanto estou diminuindo, e se a diminuição é em gordura ou massa magra... Enfim, amei! Comprei no Walmart.

Meu filhote está fazendo um blog com histórias (criadas por ele ou que ele encontra na internet). Se quiserem visitar, é o Crazy Stories. Ele vai adorar!!! Aos poucos estou colocando as visitas em dia!!! Beijos e até o próximo fds!!!

Meu Cardápio Fotográfico
11:30	1 pão com queijo, 2 fatias de mussarela, 1 de presunto, 8 pontos
14:15	4 canelones 3 queijos, 1/2 xícara molho de tomate sem gordura, 1 cs queijo ralado, 11 pontos
17:00	25 gramas batata pringles, 3 pontos
20:30	1 brotinho, 2 fatias mussarela, 1 lata atum sem óleo, azeitonas, 9 pontos
20:45	4 cs uvas passas, 2 pontos
Exercícios:		-
Balanço Alimentação:		33 pontos VP

Agora ninguém me segura!

2010-04-24T18:04:00.002-03:00

Finalmente, 75,2 quilos... A balança voltou a descer, graças a eu ter voltado a me alimentar direito... Está dando certo, isto é muito bom!!!

Hoje só vim postar meus cardápios atrasados. Ainda não estou orgulhosa deles, mas houve um bom upgrade. Imagina que o aniversário da minha sobrinha foi ontem e eu comi só 4 beijinhos! Mas aos poucos eu vou melhorando... Torçam por mim!

Obrigada por quem me chamou a atenção pela quantidade imensa (e vergonhosa) de doces que comi esta semana. Eu postei para isso mesmo, para ter uma noção das besteiras que cometi... Foi um dos passos para me colocar no caminho certo novamente! E também obrigada pelo apoio! Amo vocês, amigas!!!

Agora vou indo. Vamos no cinema ver Alice. Amanhã vou visitar vocês. E colocar o resumo da semana. E falar da balança (muito boa, por sinal). Então, até amanhã!

24/04/10
10:20	1 pão com queijo, 2 fatias de mussarela, 1 de presunto, 8 pontos
14:30	1/2 xícara strogonoff, 1/2 xícara arroz, 1/2 xícara batata palha, 10 pontos
16:00	1 barra chocolate, 2 pontos
19:00	2 caquis, 2 pontos
20:00	mandioca, carne seca e catupiry (comi só metade pois acheio meio pesado), 8 pontos
21:00	1 pipoca pequena, sem manteiga + 1 tablete 25 gramas de talento amargo, 4 pontos	sem foto
Exercícios:		-
Balanço Alimentação:		34 pontos VP

23/04/10
08:00	1 pão francês sem miolo com 4 cc manteiga light, 4 pontos
12:45	1 esfiha de queijo branco, 3 pontos
13:00	1 esfiha de frango catupiry, 4 pontos
13:30	1 mini chokito, 2 pontos
19:00	1 pão francês com queijo, presunto e azeitonas, 7 pontos
19:30	1 pão francês sem miolo com 4 cc manteiga light, 4 pontos
20:10	bananada, 1 ponto
21:00	4 beijinhos, 4 pontos
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Alimentação:		29 pontos VP

22/04/10
07:20	1 pão com queijo, 2 fatias de mussarela, 1 de presunto e azeitonas, 9 pontos
12:30	1/2 xícara macarrão alho e óleo, 1 posta de salmão, salada de alface, palmito e azeitonas, 7 pontos
16:30	3 pães de mel, 3 pontos
19:10	1 pão francês, 2 fatias mussarela, 1 de presunto, azeitonas, 7 pontos
19:40	1 barra cereais, 1 ponto
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Alimentação:		27 pontos VP

21/04/10
10:25	1 xícara de leite desnatado, 1 fatia pequena (60 gramas) de torta de morango e 1 kiwi, 6 pontos
13:05	1 xícara macarrão integral, 1/2 xícara molho tomate, 2 almôndegas, 8 pontos
18:40	1 pão, 3 fatias de mussarela, 1 fatia de presunto e azeitonas, 8 pontos
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Alimentação:		22 pontos VP

Chega!!!!!!!!!

2010-04-22T22:45:00.002-03:00

Saudades, meninas!!! Ontem meu marido me trouxe uma torta de presente... Linda, cheia de morangos... E então eu me toquei: Esta é a primeira vez nesta minha fase (ou seja, desde novembro) que ele me trouxe doces... Eu estou aberta a isso, foi como se ele sentisse minha desistência... E isso, ao invés de me enfraquecer, me tornou mais forte!!! Dei um basta... Estou aguardando minha menstruação chegar há duas semanas, e ela não chega... Não sei se é efeito de ter parado de tomar anticoncepcional, ou é do mioma, ou estou na menopausa (será, aos 41 anos?). O fato é que meus seios estão doloridos, eu estou nervosa e desesperada por doces. Mas resolvi que isso não é desculpa. Não serei governada por meus hormônios. E, desta maneira, ontem e hoje passeei pela minha alimentação, comendo calmamente (apenas uma fatia bem pequena da torta, de umas 60 gramas), comendo um docinho por dia para não atacar um doção, já fiz dois dias ótimos... Não são estes aí de baixo, são os que postarei amanhã. E minha nova balança (é linda, amanhã eu posto uma foto) já está mostrando o efeito disso. Eu mereço me cuidar, eu mereço emagrecer... Não vai ser uma desregulação hormonal que vai me fazer desistir de meus objetivos. Sou mais forte que isso!!! Beijos e até amanhã!!!

20/04/10
07:30	1 pão francês sem miolo, 2 cc manteiga light, 4 pontos
12:30	1 rolinho de pizza, 1 porção batata e salada de alface + 1 cc óleo, 10 pontos
13:30	3 bombons, 6 pontos
20:00	1 pão frances com 2 fatias de queijo, 1 fatia de presunto e azeitonas, 6 pontos	sem foto
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Alimentação:		26 pontos VP

19/04/10
07:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
12:30	1/4 xícara arroz (enfeitado), salada de alface, palmito, azeitonas, 1 posta de peixe, 1 cc óleo, 7 pontos
13:10	bananada, 1 ponto
16:40	2 bombons, 4 pontos
20:30	sopa de aveia, 2 pontos
20:40	jujuba pequena, 1 ponto
21:00	2 pães com manteiga, 8 pontos
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Alimentação:		27 pontos VP

Projeto Fuga - 2ª Semana

2010-04-19T20:34:00.002-03:00

Boa noite, meninas!

Como você podem ver, esta semana foi infinitamente melhor que a outra (também não tão infinitamente, mas foi bem melhor, hehehe). Eu gostaria de me parabenizar, pois na verdade, no fundo, no fundo, gostaria que nos sete dias eu recebesse o valor máximo: R$ 3,70. Mas a verdade é que não existem tantos dias perfeitos na minha vida (e nem na vida de ninguém). Por isso, preciso me focar no que consigo fazer, e não naquilo que idealizei fazer... Nobody's perfect, Charlie Brown.

P.S.: Pensando bem, eu nem teria tanto dinheiro para colocar no cofrinha, kkkkkkkkkkkk.

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?
Tarefa	12	13	14	15	16	17	18
Beber 1,5 litro água (R$ 0,10)	x	-	-	-	-	x	x
Tomar 2 xícaras de chá (R$ 0,20)	x	x	x	x	x	-	-
Salada no almoço (R$ 0,20)	x	x	x	x	x	-	x
Legumes refogados no almoço (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Sopa no jantar (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Comer 2 frutas (R$ 0,10)	-	-	x	x	x	x	x
Comer 2 CS de linhaça (R$ 0,20)	x	-	-	-	-	-	-
Não comer doces ou chocolate (nem light) (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	-
Passar protetor solar no rosto (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Passar creme antiflacidez no corpo (R$ 0,20)	x	-	-	-	-	-	x
Postar meu cardápio fotográfico (R$ 0,10)	x	x	x	x	x	x	x
Comer somente os pontos planejados (R$ 0,50)	x	x	x	x	-	-	-
45 minutos de exercício aeróbico (R$ 0,50)	x	x	x	x	x	-	-
45 minutos de exercício com pesos (R$ 0,50)	x	-	x	-	x	-	-
Fazer pedicure quinzenalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer manicure semanalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário (R$)	2,80	1,50	2,10	1,60	1,60	0,30	0,70
Total Acumulado (R$)	13,00

Desafio Guerra aos Kilos

2010-04-18T18:28:00.019-03:00

Amigas, estou muito feliz! Inicia hoje um novo desafio, nos moldes do Less is More. Da mesma maneira que o outro foi fundamental para meu emagrecimento (foram 4 quilos em 4 semanas) estou apostando que este também será! Estas são as tarefas para a 1ª semana:

Tarefas diárias:
- Passar creme firmador - 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 30 abdominais - 5 pontos
- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:
- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos

- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos

Este selinho ganhei da Cacau. Obrigada, amiga, pela lembrança! As regras são responder às perguntas abaixo e indicar para 5 amigas:

1) Qual sua marca de maquiagem Nacional preferida? E Internacional?
Não sei diferenciar, para mim são todas internacionais: Avon e Payot

2) Qual seu perfume predileto?
Lovely, da Sarah Jessica Parker

3) Melhor compra de cosméticos?
Foi o creme firmador da L'Oreal, que eu havia ganho em uma outra compra, mas não usava. Quando comecei a usar, notei que minha pele ficou bem mais bonita...

4) E a pior compra?
Ainda não achei um protetor solar que eu goste: os "normais" deixam minha pele melecada ou são fedidos; os de gel deixam ela "plastificada" ou arde os olhos (pelo álcool). É batata: comprar o creme e 1 ano depois jogar fora pois está fora da data de validade. O pior é que este é o cosmético mais importante...

5) Falar 7 coisas sobre mim.
- Me acho muito complexa;
- Amo minha família;
- Adoro o que faço no meu trabalho;
- Adoro ver seriados;
- Adoro ler;
- Sou viciada em chocolate e em coca zero;
- Sou uma pessoa apaixonada.

Já vi que muitas das minhas amigas já tem este selinho, então dedico à todas que passarem por aqui esta semana!

Meu Cardápio Fotográfico
09:00	1 pão francês sem miolo, 2 cc margarina light, 1 brownie, 10 pontos
12:30	1 goiaba, 0 pontos
12:40	1 brownie, 7 pontos
13:05	1 mentos, 1 ponto
14:50	1/2 xícara arroz, 1 bife rolê, salada de alface, 1 cc óleo, 7 pontos
15:10	1/4 xícara confeti, 4 pontos
18:00	1 maçã, 1 ponto
18:30	2 fatias de queijo prato, 3 pontos
19:40	2 mini pastéis queijo, 4 pontos
20:10	1 fatia pequena torta de cebola, 1/4 xíc. salada feijão fradinho (com bastante maionese), 2 mini panqueca de ricota, 10 pontos
20:50	3 croquetes de carne (coquetel), 6 pontos
22:10	1 potinho mousse e 1 carolina, 5 pontos
22:40	1 fatia pequena de bolo, 3 pontos
23:00	2 brigadeiros, 4 pontos
Exercícios:		-
Balanço Projeto Fuga:		R$ 0,70 (bebi água, comi salada e 2 frutas, passei creme e postei o cardápio)
Balanço Guerra aos Kilos:		10 pontos (idem)
Balanço Alimentação:		66 pontos VP

Parecia que a semana nunca ia acabar, mas finalmente já é FDS!!!

2010-04-17T17:10:00.004-03:00

Olá, meninas!

Chego em casa todos os dias muito cansada... Não pensei que trabalhar ia ser tão cansativo!!! Juro, eu estudei a 3 horas da minha casa, ia e voltava todos os dias. Mas a rotina estudantil é extremamente diferente da rotina no trabalho. Parece que lá é mais a sério, eu lido com a vida das pessoas. Na faculdade era apenas uma preparação... Antes eu saia de casa às 6:15, voltava lá pelas 21:00 e não me cansava tanto... Não consigo ver meu marido. Eu saio às 6:40 para a academia, e ele está dormindo. Da academia vou trabalhar, às vezes venho almoçar em casa (quando vou de bicicleta). Saio do ambulatório, passo no mercado para comprar pão, chego em casa às 17:30, fico com meus filhos, vejo um pouco de TV. As 20:00 já estou acabada, vou dormir às 21:00. Meu marido chega às 22:00. Fico morrendo de saudades dele!

O desenho dos pezinhos eu peguei da Andy, para me lembrar de que não posso dar um passo maior que minhas pernas, como muitas vezes tento fazer. E, como sou perfeccionista e acredito que posso tudo, acabo caindo e tendo dificuldades em me levantar. Mas andando devagar, um passo de cada vez, isso não acontece...

Esta semana começou bem, mas agora estou tendo dificuldades em manter a RA. Estou me controlando, mas aos trancos e barrancos. Minha menstruação está para descer e meus seios parecem que vão estourar de tão doloridos. E a balança do VP ficou paradinha, no mesmo lugar... Mas espero que seja apenas inchaço, pois eu estou me comportando direitinho... Vamos ver semana que vem! Ah, por falar em peso, comprei uma balança nova, pela internet. É daquelas que medem gordura, água e músculos. Quando chegar eu tiro uma foto e coloco aqui para vcs verem!

Agora vamos aos selinhos! Ganhei vários nestes 15 dias, mas só agora consegui postá-los. Amei todos, mesmo, fico extremamente feliz quando os recebo:Este ganhei da Shazinha, da Cacau e da Loyola. Obrigada, amigas, desculpe a demora em postá-los! As regras são: fazer um mosaico, ou postar quantas fotos quiser de tudo o que te faz feliz e indicar para cinco amigas que também te deixam sempre muito feliz.Minha família reunida; sonhar com meu corpo novo; minhas fruteiras carregadas, mesmo plantadas em vaso; a felicidade e alegria de minha filha Graziela quando está com sua melhor amiga; meu filho Lucas; meu marido Nori; meu avô de 98 anos; minhas sobrinhas Júlia e Marina e meu sobrinho Gabriel; amigas sinceras; o apoio da minha família; atingir meus objetivos; etc, etc, etc...

Este ganhei da amiga Dea Aoki. Obrigada, fofa, amei! As regras são: enviá-lo para no mínimo 05 e no máximo 30 amigas e deixar uma mensagem de motivação! Minha mensagem, que ouvi hoje nos vigilantes e amei é: Todo homem é um tolo por pelo menos 5 minutos todos os dias; a sabedoria consiste em não exceder este limite (Elbert Hubbard). Não, não estou xingando vocês... Esta frase me motivou, pois diz que todos nós erramos, a sabedoria está em não continuar fazendo besteira...

Estes três selinhos ganhei da Danny. Amei todos, principalmente o cheio de chicletes (ai, ai, que mente de gorda!!!). Parece que não há regras!

Este também recebi da Danny e da Cacau, obrigada, amigas! As regras são: Dizer quais os cinco docinhos que ama, mas aprendeu a controlar depois da RA e indicar 5 amigas.
1- Chocolate (ainda aprendendo a controlar);
2- Mousse de chocolate;
3- Torta de morango;
4- Sorvete;
5- Paçoca.

Da Danny, obrigada amiga! As regras são:
1. Linkar quem te indicou;
2. Postar o selinho;
3. Indicar a cinco amigas;
4. Responder a pergunta: O que você vai fazer de especial no seu dia de rainha?
(Pode ser um prato diferente, cuidados com a aparência, um passeio, etc, mas precisa ser algo especial para você aproveitar). Comecei a trabalhar agora, e gostaria de, no meu segundo salário (o primeiro já era, hehehe) ir ao salão e falar: "Annibal, dá um jeito nos meus cabelos" e sair de lá maravilhosa, sem me incomodar com o que gastei.

Este veio da Shazinha. Eu já havia ganho, mas posto novamente, obrigada!

Dedico estes selos a todas vocês, minhas amigas que me visitam, que me seguem, que me ajudam todos os dias. E também, que lutam como eu contra as tentações desta vida! Além disso, eu realmente fico extremamente feliz em ter amigas sinceras, ainda que virtuais, que torcem por mim, me apoiam quando preciso, enfim, estão aqui no meu coração... É para vocês que eu indico estes selinhos!

Cardápio 15/04/10
10:00	5 mini pão de queijo, 1 pastel pequeno de palmito, 8 pontos
11:00	1 mini mentos, 1 ponto
15:15	1/2 xícara arroz, 1/2 xícara strogonoff, 1/2 xícara batata palha, 9 pontos
15:30	1 goiaba, 0 pontos
19:00	2 pães com 2 fatias de queijo, 8 pontos
19:20	1 fatia de brownie (90 gramas), 7 pontos
21:00	1 cacho de uvas, 1 ponto
21:10	1/4 xícara mini confeti, 4 pontos
Exercícios:		-
Balanço Projeto Fuga:		R$ 0,30 (bebi água, comi duas frutas, postei o cardápio)
Total Geral:		39 pontos VP

Cardápio 16/04/10
06:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
11:00	1 mini milk bar e 1 mini chokito, 4 pontos
13:00	1/4 xícara de arroz, 1/4 xícara feijão, 1/2 xícara de carne moída, salada de alface, 1 cc óleo, 8 pontos
13:20	1 carambola, 0 pontos
18:30	1 goiaba, 0 pontos
19:00	5 mini pão de queijo, 5 pontos
19:30	1 pão francês sem miolo, 2 fatias de mussarela, 2 de presunto magro, azeitonas, alho frito, 9 pontos
20:00	bananada sem açúcar, 1 ponto
21:00	bananada sem açúcar, 1 ponto
22:00	1 barrinha de laranja, 1 ponto
Exercícios:		45 minutos ciclismo (leve - 1,7 pontos); 45 minutos body pump (moderado - 2,5 pontos)
Balanço Projeto Fuga:		R$ 1,60 (tomei chá, comi salada, comi 3 frutas, postei meu cardápio, fiz exercícios)
Total Geral:		33 pontos VP

Cardápio 15/04/10
07:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
12:30	1/4 xícara arroz, 1/4 xícara feijão, salada de alface e palmito, 1 cc de óleo, 1 bife pequeno, 6 pontos	sem foto
13:00	1 goiaba, 0 pontos
16:00	bananada sem açúcar, 1 ponto
18:00	1 pão francês sem miolo, 2 fatias de mussarela, 1 de presunto magro, azeitonas, alho frito, 2 cc de maionese light, 9 pontos
19:00	4 CS uva passa, 2 pontos
Exercícios:		45 minutos caminhada (leve - 1,7 pontos)
Balanço Projeto Fuga:		R$ 1,10 (tomei chá, comi salada, comi 2 frutas, postei meu cardápio, comi só os pontos permitidos, fiz exercícios)
Total Geral:		22 pontos VP

Projeto Fuga - Balanço semana passada

2010-04-14T21:00:00.002-03:00

Boa noite meninas! Desculpem-me o afastamento, mas minha vida está muito corrida... Mas retornei à RA de maneira maravilhosa... Mas vocês podem dizer: se é RA, como eu me afastei e retornei? Bem, é a vida, eu ainda estou aprendendo a me alimentar da maneira correta, a me reeducar, e de vez em quando ainda funciono da maneira errada como fazia anteriormente. Tenho certeza de que este aprendizado é para a vida inteira, não pretendo mesmo volta a comer como uma porca, mas ainda preciso aprender a lidar com minhas emoções. Sou muito perfeccionista e me cobro horrores, então sempre que tiver algum desafio que não tenha certeza de que sou capaz, vou comer mais... Até que eu aprenda a não fazer isso! Por conta disso, meu lado perfeccionista preferiria ignorar a semana passada, fingir que nada aconteceu (inclusive as partes boas) e recomeçar na 2a feira. Mas esta é a antiga Nathália. A nova Nathália é capaz de reconhecer o que fez de errado, e o que fez de certo. Aceitar o que fez de errado e comemora o que fez certo. Assim, este é o balanço (horroroso, kkkkkkkkk) da semana passada!

Estou morrendo de saudades!!! Beijos, meninas!!!

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?
Tarefa	05	06	07	08	09	10	11
Beber 1,5 litro água (R$ 0,10)	-	-	-	-	-	-	-
Tomar 2 xícaras de chá (R$ 0,20)	-	-	-	-	x	-	-
Salada no almoço (R$ 0,20)	-	x	-	-	-	-	-
Legumes refogados no almoço (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Sopa no jantar (R$ 0,20)	-	-	-	x	-	-	-
Comer 2 frutas (R$ 0,10)	-	-	-	x	-	-	x
Comer 2 CS de linhaça (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	x	-
Não comer doces ou chocolate (nem light) (R$ 0,50)	-	-	-	x	-	-	-
Passar protetor solar no rosto (R$ 0,20)	-	-	-	-	-	-	-
Passar creme antiflacidez no corpo (R$ 0,20)	-	-	x	-	-	-	-
Postar meu cardápio fotográfico (R$ 0,10)	-	-	-	x	-	x	-
Comer somente os pontos planejados (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	-
45 minutos de exercício aeróbico (R$ 0,50)	-	-	-	x	-	x	-
45 minutos de exercício com pesos (R$ 0,50)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer pedicure quinzenalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Fazer manicure semanalmente (R$ 0,30)	-	-	-	-	-	-	-
Total Diário (R$)	0,00	0,20	0,20	0,90	0,20	0,80	0,10

Cardápio 14/04/10
06:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
12:30	1/2 xícara arroz, 1/2 xícara bacalhau ao gomes de sá, salada de alface, 6 pontos
13:00	1 goiaba + 6 jujubas, 1 ponto
18:00	1 pão francês sem miolo, 2 fatias de mussarela, 1 de presunto magro, azeitonas, alho frito, 8 pontos
Total Geral: 19 pontos

Cardápio 13/04/10
07:30	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco, 4 pontos
12:00	1/2 xícara purê de batata, 1/2 xícara carne moída, salada de alface, 1 cc azeite, 8 pontos
13:00	bananada sem açúcar, 1 ponto
18:00	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco, azeitonas, 1 pitaya, 6 pontos
Total Geral: 19 pontos

Deu tudo certo!

2010-04-12T19:16:00.002-03:00

Gente, boa noite!
Hoje foi o dia em que aquele desafio do trabalho, que eu havia falado, aconteceu, e deu tudo certo! Eu sei que eu sou neurótica, e fico superpreocupada, pois sou muito exigente comigo mesmo, e fico sempre com medo de não estar ao nível que eu espero de mim mesma... Coisas de gente perfeccionista! E hoje, a ansiedade baixou e, como por milagre, consegui fazer ginástica (45 min pump + 45 min caminhada), fazer dieta, tudo direitinho! Tudo bem que eu comi um lanche, mas mantive o controle, não comi compulsivamente depois, como estava fazendo até ontem... Preciso realmente aprender a não comer minhas emoções, mas não sei como fazer isso! Terapia já!!!!

Só preciso pedir desculpas para vocês, pois não consegui visitá-las no final de semana, estava pirando! Mas vocês moram em meu coração! Beijos!!!

Meu Cardápio Fotográfico
06:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
12:30	1 rolinho de frango com catupiry, 1 porção de batata frita, salada de alface, 12 pontos
18:10	1 pão francês sem miolo, 1/2 fatia de queijo branco, 1 fatia de mussarela, azeitonas, 6 pontos
Total Geral: 22 pontos

De volta!

2010-04-10T19:53:00.002-03:00

Boa noite, meninas!!! Bem, na verdade eu dou umas paradas para tomar fôlego, dou umas olhadinhas para trás para refazer meu caminho, e finalmente, nesta quinzena eu dei um passo para trás, mas talvez tenha sido um passo necessário, para ter noção do que posso perder se não me conscientizar e lidar melhor com minhas emoções. Mas o importante é eu que não desisto nunca!!!

Minha filha está ótima, seu exame deu 137 mil plaquetas e o mínimo é 140... Hoje já brincou com a amiga, que também pegou dengue alguns dias antes. Já encrencou com o irmão, já fez malcriações, já deixou louça sem lavar, já reclamou!!! E eu nem liguei, amei tudo!!! Nossa, a gente só percebe o quanto é importante eles fazerem bagunça quando eles param de fazer bagunça, e isso só acontece quando eles estão doentes!

Minha irmã também está com dengue... E por isso não consegui ir aos Vigilantes para me pesar. Fiquei triste, mas fazer o que! Eu bem que tentei, meu marido foi buscar o carro dela emprestado, como havíamos combinado, mas ela esqueceu (será que a dengue afeta os neurônios da memória?) e foi para a casa da minha mãe, aí eu acabei perdendo a hora. Foi minha primeira (e espero que última) falta. Assim, manterei meu peso da semana passada, o vergonhoso... Mas sábado que vem espero ter boas notícias. Hoje meu cardápio foi perfeito, eu tomei meu chazinho, comi frutinhas. Aliás, comprei um monte de frutas, inclusive a tal da pitaia, que eu comi lá no mercado municipal de São Paulo e amei.

Amanhã quero ver se vou ao cinema com meu filho, nós queremos ver aquele filme "Uma Noite Fora de Série" com o Steve Carell... É comédia, eu estou precisando rir um pouco! Estou muito preocupada (nestas duas semanas estive assim) por conta do meu emprego, surgiram alguns desafios, que eu sei que me sairei bem, mas sempre fico apreensiva. E acrescentemos a isso meu bebê doente, é terrível para a dieta. Por isso eu preciso aprender a controlar minhas emoções sem usar da comida! Bem, amigas, bom final de semana! Amanhã vou visitá-las!

Meu Cardápio Fotográfico
08:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola e 2 CS linhaça, 6 pontos
12:00	1 caqui e 1 barra de cereais, 2 pontos
14:30	1 xícara macarrão (com brócolis), 2 almôndegas recheadas, 1 cc óleo, 1 CS queijo ralado, 9 pontos
16:50	1 goiaba e 1 caqui, 1 ponto
18:30	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco e azeitonas, 5 pontos
20:30	2 esfihas, uma de frango catupiry e uma de mussarela com alho, 100 gramas suflair, 19 pontos	sem foto
Total Geral: 42 pontos

Dengue!

2010-04-07T18:30:00.002-03:00

Oie, meninas!
Estou meio atarantada pois minha filha está com dengue... E eu preciso ir trabalhar, não posso faltar para ficar com ela, então ela está muito carente, tadinha! Ela ficou com febre por 5 dias, mas tomava o antipirético ela ficava boa. Aí na 2a feira ela caiu: dor no corpo, dor de cabeça, não tem apetite, nem quer levantar da cama... Ontem o hemograma confirmou: as plaquetas dela estão baixas, 95 mil (o mínimo acho que é 130). Amanhã de manhã ela vai fazer outro para ver se melhorou... Vamos torcer para tudo dar certo!!!
Ontem fiquei ansiosa e comi 28 pontos ao invés dos 22 programados. Não foi bom, mas foi mais próximo de minha meta, então resolvi ver pelo lado positivo: passei o dia inteiro sem comer doces! E hoje vou fazer o mesmo (espero, hehehe).
Bem, estas são as novidades! Amanhã eu posto meu cardápio de hoje e ontem!
Beijocas, meninas!

Novo peso vergonhoso!

2010-04-06T18:08:00.008-03:00

Boa noite, meninas! Desculpem meu afastamento, mas a semana está difícil! Minha filha parece que está com dengue, e eu ainda estou correndo bastante no emprego... Depois eu conto com mais calma! Ontem fiz uma dieta legal até a noite, quando ataquei o restante do meu ovo meio amargo... Mas agora acabou, e hoje vou fechar o dia com uma sopinha, para conseguir ficar nos 22 pontos... É o início de minha volta à RA, sem mais desculpas, sem mais delongas! Ah, e o motivo de minha vergonha é o meu novo peso: 75,8kg, engordei 1,3kg. Mas não posso dizer que foi injustiça, eu sabia o que estava fazendo, só não conseguia parar... E para piorar, com a chuva não consegui caminhar nem andar de bicicleta, hoje só caminhei 20 minutos para ir trabalhar... Talvez amanhã consiga ir à academia, talvez não! Obrigada pelo apoio no desafio, viu? Estou morrendo de saudades, vejo vocês no final de semana!

Meu Cardápio Fotográfico
07:30	1 iogurte desnatado, 1 kiwi e 1/2 xícara granola, 4 pontos
12:00	1 filé de peito, 1/2 xícara creme de milho, salada de alface, 6 pontos
13:00	4 CS uva passa, 2 pontos
17:30	2 pedaços de pizza, 8 pontos
20:00	sopa de aveia, 2 pontos
20:15	1 kiwi, 0 pontos
21:50	9 biscoitos cream cracker light, 6 pontos
Total Geral: 28 pontos

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?

2010-04-02T15:27:00.003-03:00

Conforme prometido, vim colocar as regras do meu desafio. Ele vai acontecer de segunda feira, 05/04/10, até sexta feira, dia 13/06/10, época em que termina também o desafio da Taty Carioca. Assim termina tudo junto, fica organizado (neurótica eu, não?).

Meu objetivo é alcançar 65 quilos em 10 semanas. Observem que eu estou bem mais otimista do que estava quando me programei para estar com 71 quilos na mesma época. Eu estou contando que neste sábado estarei com 75 quilos, pois devo ter engordado um pouco, então será necessário emagrecer 1 quilo por semana. Sei que sou capaz, pois foi isso que aconteceu no mês passado. E mesmo que eu não alcance o objetivo final, fica a vitória de ter pelo menos tentado!

Agora as tarefas. Eu já notei quais são as tarefas que me ajudam a emagrecer, quais são mais difíceis de fazer e quais são as mais fáceis, praticamente já viraram hábitos. Também notei que tarefas do tipo "Tomar sopa cinco vezes na semana" não funcionam para mim, pois se noto que não vou conseguir alcançar o total já desisto e páro de tomar sopa. Então todas minhas tarefas serão diárias, exceto algumas de beleza, é claro!

Assim, darei um valor para cada tarefa, valor este que "depositarei" no meu cofrinho no final do dia. Assim, no dia 11 de junho terei dinheirinho para comprar um presente bem legal para mim mesma, se eu me esforçar e fizer todas as tarefas. Será uma dupla vitória: peso lindo e presente lindo! Não tem como eu não me esforçar para alcançar este sucesso, não é?

Este é um desafio pessoal, montado por mim de acordo com as minhas preferências. Mas se alguém quiser pegar o selinho e também seguir, fique a vontade! Vamos juntas sair desta prisão que nós mesmas construímos???

Projeto Fuga: Vamos escapar juntas desta prisão?
Tarefa	Valor
Beber 1,5 litro água	R$ 0,10
Tomar 2 xícaras de chá	R$ 0,20
Salada no almoço	R$ 0,20
Legumes refogados no almoço	R$ 0,20
Sopa no jantar	R$ 0,20
Comer 2 frutas	R$ 0,10
Comer 2 CS de linhaça	R$ 0,20
Não comer doces ou chocolate (nem light)	R$ 0,50
Passar protetor solar no rosto	R$ 0,20
Passar creme antiflacidez no corpo	R$ 0,20
Postar meu cardápio fotográfico	R$ 0,10
Comer somente os pontos planejados	R$ 0,50
45 minutos de exercício aeróbico	R$ 0,50
45 minutos de exercício com pesos	R$ 0,50
Fazer pedicure quinzenalmente	R$ 0,30
Fazer manicure semanalmente	R$ 0,30

28ª Tarefa: Prepare-se para se pesar

2010-04-02T06:49:00.001-03:00

A cada sete dias, a autora nos pede para nos preparmos para a pesagem do dia seguinte:

Nem pense em restringir sua dieta hoje para obter bons resultados na balança amanhã. Se fizer isso, estará enviando mensagens disfuncionais a você mesmo: que não faz mal se folgar durante a semana porque em um só dia você consegue compensar, ou que ficar morrendo de fome é aceitável. O objetivo é ajudar a normalizar padrões alimentares diariamente – para o resto da vida –, o que significa jamais se empanturrar ou deixar de comer. Se o seu peso subiu esta semana porque você cometeu erros na sua alimentação, encare seus problemas de frente e resolva-os.

Verifique se suas expectativas são razoáveis. Lembre-se de que a maioria das pessoas emagrece entre 250 a 900 gramas por semana, durante muitas semanas. Além disso, você também precisa saber que pode engordar de vez em quando, mesmo que esteja seguindo a dieta e fazendo exercícios corretamente, devido a fatores hormonais ou a outros fatores biológicos. Portanto, se você estiver fazendo tudo certo, não pense que é catastrófico deixar de emagrecer num dado momento.

Enquanto nas últimas 4 semanas eu estava animadíssima com o Desafio Less is More, esta semana eu fiquei gripada e desanimada. Comi mais do que imaginava, então acredito que amanhã estarei mais gorda. Não adianta jejuar para compensar, mas vale a pena eu voltar a dieta, como se nada tivesse acontecido. Conscientizar-me de que R.A. é para a vida toda, até mesmo quando a gente está doente, senão engordarei tudo de novo... Estou me preparando para uma pesagem não tão boa, e não acharei injusto e nem desistirei quando ela aparecer! Isto só me deixará mais forte para continuar!

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-me na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos, fotografar e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; Também prestar atenção à sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita, sem me empanturrar;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos; Dizer PACIÊNCIA! se não emagrecer o esperado;
8) Se estiver frustrado por não poder comer algo, dizer PACIÊNCIA! para a decepção. Se me sentir injustiçado por estar fazendo sacrifícios, lembrar-me as vantagens dessa mudança de hábitos;
9) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
10) Se estiver desanimado, lembrar-me de minhas conquistas, que este desânimo é passageiro, que eu já enfrentei coisas piores, e que as vantagens de emagrecer são maiores que os sacrifícios que faço: EU PREFIRO SER MAGRO.
11) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
12) Escrever sobre meus pensamentos sabotadores e erros cognitivos, e como lidei e/ou poderia ter lidado com eles. Aplicar a técnica das 7 perguntas a cada pensamento sabotador (preciso criar um diário sobre estas reflexões);
13) Resista a quem insistir para você comer (29ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.

Balanço do meu Emagrecimento

2010-04-01T18:14:00.001-03:00

"As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bem, nem o banho - e é por isso que ele é recomendado diariamente." (Zig Ziglar)

Aos poucos estou escapando desta prisão em que me encontrava... É um passinho de cada vez... Iniciei meu emagrecimento em novembro do ano passado, com 91 quilos. E olha que eu já havia emagrecido sozinha, sem controlar peso, desde o início do ano, por conta da terapia. Imagino que eu tenha chegado aos 95-97 quilos... Minha dúvida é: Por que eu me deixei chegar a isso? Quem faz isso consigo mesma? Por que eu me abandonei desta maneira?

Atualmente estou com 74,5 quilos. Emagreci 16,5 quilos. Faltam 12,5 para minha meta de 62 quilos. Quando alcancei a marca de 80 quilos, quando olhava no espelho não reconhecia minha imagem. Agora, quando olho minhas fotos antigas não reconheço aquela imagem. Estou quase confortável em meu novo corpo, apesar de, muitas vezes, principalmente ao final do dia, quando vou tomar banho, me olho e me sinto gorda, quase tanto quanto antes... Aí preciso parar e relembrar. Comparem a diferença das duas fotos, usando a mesma blusa... Preciso ter sempre em mente de onde saí e para onde vou, isto é o que preciso lembrar diariamente. E para onde não quero voltar, principalmente!

Durante esta caminhada, aprendi muito, em relação à mim mesma e em relação ao mundo. Eu não sou perfeita. Eu NÃO PRECISO ser PERFEITA, principalmente. Ninguém o é, e quem sou eu para pretensamente querer ser. Eu também não preciso ter medo de mim mesma. Eu não vou sair por aí louca só porque estou magra. Depende da minha vontade, depende de mim mesma. Eu não preciso da gordura para me cercear... Eu mereço ser livre pois não fiz nada de errado. Eu NÃO PRECISO desta PRISÃO. Mas talvez o mais importante foi minha descoberta de que eu sou capaz de suportar a angústia. Não preciso transformá-la em ansiedade, e comer loucamente para tapar o buraco que ela traz. Comida não traz felicidade. Eu sou CAPAZ de suportar a TRISTEZA. Ela vem e vai, e eu continuo aqui. Momentos felizes e momentos tristes... E são meus momentos, eu não posso e nem preciso fugir deles!

Agora, vamos aos novos hábitos. Eu comia muitos doces, muitos lanches, e muito refrigerante (mesmo sendo somente coca zero); nem passava perto de saladas. Atualmente não consigo almoçar sem uma saladinha, bebo 1,5 litros de água (água de verdade, hehehe), e só como doces no final de semana. Mas não é aquela loucura que era antes, tipo um tablete de 200 gramas inteiro sozinha, em uma hora. É um tablete normal, ou um sorvete normal (não três taças). Estou passando creme antiflacidez quase diariamente, coloco batom, me olho no espelho, gosto do que vejo. Estou aprendendo a me amar; eu já me amava antes, mas faltava eu demonstrar este amor por mim mesma!

Esta semana foi abaixo da perfeição. Mas novamente, repitam comigo: Eu não sou e nem preciso ser perfeita! Vou reiniciar a R.A. hoje, vou comer meu ovo de páscoa meio amargo na páscoa e, a partir de segunda feira, vou me propor um desafio moldado direinho para mim mesma, com tudo o que aprendi em todos os desafios em que participei. Por falar em desafios, vamos às ótimas notícias:Em primeiro lugar, fui uma das duas vencedoras do Desafio Less is More. Estou muito orgulhosa, este desafio foi muito importante para eu me motivar e conhecer o que posso fazer para me ajudar a alcançar meu objetivo. Afinal, foram 4 quilos eliminados em 4 semanas! Parabéns para mim e para a Erase Pounds, a outra vencedora!

Este foi o outro desafio que participei, que a Loyola criou. Ele durou de 18/02/10 a 29/03/10, ou seja, durante a quaresma, e deveria envolver algum tipo de sacrifício. Agora nem é tão sacrificante, mas eu escolhi fazer uma hora diária de exercícios. E este foi o resultado:
Caminhada: 21 horas
Ciclismo: 1,5 horas
Body JUMP: 2 horas + 15 min
Body PUMP/GAP: 6 horas
Body BALANCE: 3 horas
Total: 33,75 horas em 40 dias, o que dá uma média de 50 minutos por dia!!!
Quase lá! Mas novamente, repitam comigo: Eu não sou e nem preciso ser perfeita! Parabéns para mim e para Loyola, que também se saiu muito bem no desafio!

Amanhã eu volto para dar explicar como farei o meu desafio pessoal!
Beijocas, meninas!

27ª Tarefa: Domine a Técnica das sete Perguntas

2010-04-01T10:47:00.001-03:00

É possível enfrentar pensamentos sabotadores respondendo certas perguntas. Por exemplo, uma paciente da autora precisou usar essa técnica numa ocasião em que, ao se pesar, constatou que engordara quase 500 gramas. Seu pensamento foi: Isso é abominável! Estou fracassando! Nunca conseguirei emagrecer. Mas ela conseguiu desafiar seu pensamento respondendo a essas sete perguntas:
1. Que tipo de erro cognitivo estou cometendo? Adivinhação do futuro.
2. Qual a evidência de que esse pensamento não seja verdadeiro ou pelo menos não seja totalmente verdadeiro? Já houve semanas em que engordei um pouco, mas depois voltei a emagrecer.
3. Existe uma explicação alternativa ou outra maneira de ver essa situação? Talvez eu não tenha emagrecido nesta semana por questões hormonais ou oscilações naturais de peso.
4. Qual é o resultado mais realista para essa situação? Se eu continuar o que estou fazendo, voltarei a emagrecer.
5. Qual é o efeito de acreditar nesse pensamento e qual seria o efeito de acreditar em um pensamento diferente? Se continuar a pensar assim, é provável que eu não emagreça, que eu fique desanimada e abandone minha dieta. Se eu mudar a maneira de pensar, continuarei a progredir.
6. O que eu diria [a um amigo ou membro da família] se eles estivessem na mesma situação e tivessem os mesmos pensamentos? Eu diria a minha irmã que, com toda a certeza, ela emagreceria.
7. O que devo fazer agora? Ler meus Cartões de Enfrentamento, restaurar minhas energias e continuar a dieta. Comunicar-me com meu técnico de dieta, caso eu precise de motivação.

Esta semana fiquei doente, e acabei comendo demais. Na verdade eu não penso em algo específico, mas acredito que "posso" comer mais pois estou doente. Primeiro fiquei pensando de onde isso surgiu na minha vida e minha primeira lembrança relacionando comida à doença foi quando eu operei os olhos, aos 7 anos. Eu era estrábica, e eles operaram os dois olhos ao mesmo tempo, então cheguei em casa "cega". Minha avó me esperava e havia feito salada de feijão fradinho para mim, que era (e ainda é) meu prato favorito. Imagino que tenha havido várias doenças e vários pratos especiais durante toda minha vida. Por enquanto é a única coisa que me faz sair comer sem pensar no dia de amanhã. Bem, então vamos lá:
1. Que tipo de erro cognitivo estou cometendo? Irrelevância (ou seja, eu posso comer porque estou doente).
2. Qual a evidência de que esse pensamento não seja verdadeiro ou pelo menos não seja totalmente verdadeiro? Primeiro lugar, comer besteiras não vai me fazer ficar saudável, muito pelo contrário. Segundo lugar, doente ou não, ainda quero emagrecer, e comer demais vai me levar para o caminho contrário.
3. Existe uma explicação alternativa ou outra maneira de ver essa situação? Posso continuar comendo o que normalmente como, pois comer mais não vai fazer eu ficar boa mais rápido.
4. Qual é o resultado mais realista para essa situação? Se eu continuar com este hábito, atrapalharei meu emagrecimento.
5. Qual é o efeito de acreditar nesse pensamento e qual seria o efeito de acreditar em um pensamento diferente? Se continuar a pensar assim, todas as vezes em que eu ficar doente vou engordar. Se eu mudar a maneira de pensar, conseguirei manter meu peso pela vida inteira, mesmo durante meus períodos doentes.
6. O que eu diria [a um amigo ou membro da família] se eles estivessem na mesma situação e tivessem os mesmos pensamentos? Eu diria que não vale a pena comer demais quando se está doente, que as pessoas magras geralmente perdem a fome quando estão doentes, e que ela precisa aprender a pensar como uma pessoa magra.
7. O que devo fazer agora? Voltar a dieta hoje, mesmo estando doente. Todas as vezes em que eu quiser comer demais, preciso me lembrar de que não vale a pena.

Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar-me na cozinha para comer, comendo devagar, prestando atenção e saboreando os alimentos;
3) Planejar a alimentação, mensurar os alimentos, fotografar e preencher o Jornal Pessoal logo após comer, evitando a alimentação não planejada;
4) Agendar atividades físicas mantendo-me firme no plano de exercícios escolhido;
5) Ficar atenta a meu corpo para conseguir diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; Também prestar atenção à sensação de saciedade, parando de comer assim que estiver satisfeita, sem me empanturrar;
6) Não esquecer: EU TENHO A CAPACIDADE DE ESPERAR ATÉ A PRÓXIMA REFEIÇÃO!
7) Elogiar-me e dar uma moeda a cada atitude correta frente ao emagrecimento, para poder comprar um presente a cada 2 quilos emagrecidos; Dizer PACIÊNCIA! se não emagrecer o esperado;
8) Se estiver frustrado por não poder comer algo, dizer PACIÊNCIA! para a decepção. Se me sentir injustiçado por estar fazendo sacrifícios, lembrar-me as vantagens dessa mudança de hábitos;
9) Conseguir me perdoar quando sair da dieta, e estar preparada para voltar à ela na refeição seguinte e não na 2ª feira seguinte!
10) Se estiver desanimado, lembrar-me de minhas conquistas, que este desânimo é passageiro, que eu já enfrentei coisas piores, e que as vantagens de emagrecer são maiores que os sacrifícios que faço: EU PREFIRO SER MAGRO.
11) Refletir sobre minhas experiências alimentares para fortalecer meus hábitos bons e aprender sobre meus erros;
12) Escrever sobre meus pensamentos sabotadores e erros cognitivos, e como lidei e/ou poderia ter lidado com eles. Aplicar a técnica das 7 perguntas a cada pensamento sabotador (preciso criar um diário sobre estas reflexões);
13) Prepare-se para se pesar (28ª tarefa).

Mais informações sobre o livro "Pense Magro", olhem a reportagem da Veja sobre o livro neste post.

Gripe!

2010-03-30T18:51:00.003-03:00

Boa noite, meninas

Ontem já estava com dor de cabeça e agora a noite a gripe me pegou... Dor no corpo, garganta doendo e peito cheio...
Estou mantendo a RA, hoje ainda não estava ruim, então fui andar de bicicleta, mas não estou me alimentando muito bem. Hoje só o café da manhã foi bom, Veo almoço foi sanduíche e a noite, 1 empada de palmito... Sempre que estou dodói sinto dificuldades em me alimentar direito - acho que esta seria exatamente a hora em que me alimentar bem seria saudável, não? - mas acaba me faltando coragem para criar algo saudável, até mesmo para fazer um arroz... Sorte que a gripe vai embora ;)

Vejo vocês no final de semana (que começa na quinta feira para mim, UHU)
Beijocas

Resumo Desafio Less is More e Cardápio 27/03

2010-03-27T19:13:00.017-03:00

Agora, finalmente, o último dia da última semana do Desafio Less is More! Vou sentir saudades! Espero que venha outro logo! Amei cada uma das tarefas, que me ajudaram a sair do marasmo em que me encontrava!

Hoje estas são as únicas tarefas que cumpri:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK.
Preguiça? Final do desafio? Não sei, mas ele no geral valeu a pena! Fiz um total de 4 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Desafio Less is More
Tarefa	21	22	23	24	25	26	27
Beber 1,5 litro água (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
Comer 2 frutas (2 pontos)	-	x	x	x	x	x	-
Passar creme antiflacidez (2 ptos)	x	x	x	x	x	-	-
Tomar 2 xícaras de chá (2 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Salada no almoço ou jantar (2 ptos)	-	x	x	x	x	x	-
Postar o menu (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
40 minutos de exercício (10 pontos)	x	x	x	x	x	x	-
Fazer 30 abdominais (10 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Fazer 30 flexões (10 pontos)	-	x	-	x	-	x	-
Fazer os exercícios do vídeo (10 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
5 Refeições só sopa (30 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
5 Alimentos Essenciais (30 pontos)	-	-	-	-	-	x	-
Fotografar geladeira (40 pontos)	-	-	-	-	-	x	-
Total Diário	16	42	20	42	20	110	4
Total Acumulado Semana	16	58	78	120	140	250	254
Total Acumulado Desafio	775	817	837	879	899	1009	1013

Principais conquistas:
1) Saí do desânimo em que me encontrava;
2) Estou bebendo bastante água;
3) Estou atenta para ter sempre um prato bem colorido, aumentando a ingestão de frutas, saladas e legumes;
4) Ganhei autoconfiança de que consigo ficar sem doces;
5) Comecei a cuidar mais de minha pele;
6) Estou me exercitando bastante;
7) Emagreci 4 quilos em 28 dias!

Meu Cardápio Fotográfico
10:00	1 pão com 1 fatia de queijo mussarela, 5 pontos
13:40	1 barra de cereais, 1 ponto
14:50	1/2 abobrinha habbibs + 1 esfiha de queijo, 6 pontos
15:00	1 picolé mega, 5 pontos
22:15	1 fatia de pizza de mussarela, 4 pontos
22:25	1/2 pão igual do café da manhã, 3 pontos
22:45	1 talento intense nuts, 9 pontos
Total Geral: 33 pontos

Novo Peso, Selinhos e Desafiando as Estações...

2010-03-27T11:35:00.007-03:00

Bom dia! Esta semana mentalizei 75 quilos e ganhei mais do que pedi: 74,5!!! Nem acreditei, em pleno período menstrual consegui emagrecer!!! Fiquei muito feliz! Agora, meu próximo peso ideal é 73,7, que é a segunda meta do Vigilantes. As metas deles são 10% do peso, então a primeira foi 91 - 9,1 = 81,9 (consegui em 9 semanas). A segunda é 81,9 - 8,1 = 73,7, que, se tudo correr bem, alcançarei na semana que vem, após 12 semanas. Próxima mentalização: 73,7, 73,7, 73,7, 73,7... Cada vez mais perto da casa dos 60!!!!

Ontem finalmente consegui visitar vocês (não deixei recados, mas hoje eu volto com tudo)... E descobri que ganhei vários selinhos, que me deixaram ainda mais feliz!

O primeiro veio da amiga Dea que sempre me visita, deixa vários recadinhos, que eu amo!, mas também da Eydy que está emagrecendo loucamente, parabéns, continue assim!; e da Lídia Carla, uma amiga linda que está passando por uns dias difíceis e, mesmo assim, continua firme na R.A. E também da Lela (falo dela ali embaixo). Obs: E logo depois que postei, a Cacau (amiga na luta contra os quilos, também muito guerreira) e a Tatha (outra flor, maravilhosa e muito esforçada) me deram este selinho. Obrigada amigas, amei!

As REGRAS são:
. Postar o selinho no blog;
. Dizer quem te indicou;
. Indicar 12 amigas para brincadeira;
. E responder duas perguntas:

1) Quais os cinco alimentos / bebidas que você incorporou na sua dieta depois que começou a RA? Salada, este foi o mais espantoso! Antes eu odiava, agora não consigo comer sem um verdinho (me dá peso na consciência, hehehe); Granola, que sempre gostei, mas não tinha um hábito tão regular; Água (a mesma coisa); Queijo branco, eu sempre gostei de queijos, mas comia mais mozzarela, que é mais gorduroso; e Kiwi, que eu gostava mas não comia tanto.

2) Quais os cinco alimentos / bebidas que você evita comer depois que começou a RA? Doces, principalmente chocolate; manteiga e creme de leite; e a lasanha da minha mãe!

O segundo selo, recebi da Andressa, lutadora, complicada e perfeitinha como todas nós, da Eydy (UHU duplo) e da Loyola, minha amiga do outro lado do mundo que sempre me apóia!.

As REGRAS são:
. Dedicar a 6 amigas que te animam e te deem força.
. Dizer 2 defeitos seus: Sou muito exigente, com os outros, mas principalmente comigo mesma; e não tenho muito senso de humor, levo as coisas muito a sério.
. Dizer 2 qualidades: Sou muito leal e muito dedicada a tudo o que faço.
. 1 Música que seja a trilha sonora da sua vida nos últimos dias: Your song, do Elton John (na verdade ela é a trilha sonoro da minha vida e ponto, amo esta música).
. E por fim, dizer uma frase que você use como mantra: NÃO DEIXE UM LAPSO VIRAR UM COLAPSO. Como sou perfeccionista, tenho a tendência e desistir se faço uma coisinha errada, então preciso sempre me lembrar que errar é humano, e eu não posso desistir se faço algo errado.

Este eu ganhei da Lela (uma flor maravilhosa que apareceu neste meu jardim e eu aprendi a amar, mesmo a distância) e, aparentemente, posso indicar para quem eu quiser!

Este também veio da Lela. Tenho que responder a seguinte pergunta: O que é ser uma Diva? Para mim, ser diva é ter certeza de que me amo, e sou capaz de conseguir o que me proponho!

Então vou misturar tudo e indicar os quatro selos para as seguintes 12 amigas (que vão pegar o que já tem e ignorar o que não tem, ok?):
1. Dea
2. Eydy
3. Lídia Carla
4. Andressa
5. Loyola
6. Lela
7. Claudia
8. Priscila
9. Kilos de mim
10. Mariana
11. Ju Facchin
12. Tatha

Obrigada, queridas amigas, por cursarem este caminho comigo, me dando forças na hora certa! Beijos a todas!!!

Este é o novo desafio que estou participando. Na última etapa, a do Verão, eu fiquei em 2º lugar, com 7,97% de perda de peso, totalizando 6,8 kg a menos na balança, com muito orgulho! Espero repetir esta façanha novamente! No entanto, estou atrasadérrima! No dia 22, segunda feira, eu deveria ter feito uma "lição de casa", mas não consegui. Estou fazendo agora! Antes tarde do que nunca!

1. Pegue seu cardeninho ou agenda no dia de hoje e escreva uma frase de motivação para você: NÃO DEIXE UM LAPSO VIRAR UM COLAPSO;
2. Enumere os hábitos que você deseja cumprir esta semana:
» Não comer doces de 2ª a 6ª (acabei não conseguindo, foram doces light, mas eu comi)
» Fazer exercícios com peso 2ª, 4ª e 6ª (OK)
» Fazer exercícios aeróbicos todos os dias (OK)
» Comer apenas 22 pontos(OK);
3. Agora sabe aquela viciozinho delicioooso que você não resiste e sempre exagera? Risque-o do seu cardápio esta semana. Seriam os doces, mas falhei (também com TPM ninguém merece)!
4. Todos os dias de manhã leia sua proposta e pense: Faltam apenas ___ dias para cumprir esta proposta. EU CONSIGO!
5. Caso haja deslizes e você "quebre as regras", não se desespere! Estresse engordaaa!! Anote qual regra você quebrou, quando e em que situação. Assim você vai poder analizar para não cair na mesma armadilha novamente: Eu comi doces pois estava hormonalmente desequilibrada. Mas ainda não sei como lidar com isso. Mas pelo menos foram doces light, então o estrago não foi grande!

Alimentos essenciais, geladeira e cardápio 26/03

2010-03-26T19:45:00.004-03:00

Boa noite!!!
Rapidamente, hoje farei as duas tarefas semanais do Desafio Less is More: foto da geladeira e os 5 alimentos essenciais para minha dieta. Bem, esta aí do lado esquerdo é minha geladeira.

Mas não dá para ver direito, então tirei foto de minhas prateleiras, onde estão os meus alimentos essenciais...

Na primeira prateleira temos a granola da TAEQ, de soja, cacau e linhaça. Ela faz parte diariamente de meu café da manhã, é gostosa, rica em fibras, e garante que eu só tenha fome na hora do almoço, 5-6 horas depois.

Na gaveta das frutas, encontramos a goiaba, tanto na versão vermelha quanto branca (que eu gosto mais). No quintal de minha avó tinha uma goiabeira. Antes de eu nascer caiu um raio que a derrubou. Vocês acreditam que ela, metade da raiz para dentro da terra, metade para fora, continuou a crescer, como se nada tivesse acontecido? Eu e minhas irmãs brincávamos de cavalo, pois ela ficou pertinho da terra, na horizontal, e voltou a crescer para cima (imaginem uma árvore em forma de cavalo). Não sei se deu para entender, mas o importante é que para mim ela é símbolo de persistência, de vontade... Além disso, no sistema dos Vigilantes, tem 0 pontos. E é deliciosa. A goiaba é perfeita ou não?
Outra fruta que não falta na minha geladeira é o kiwi. Gostoso e rico em vitaminas, ele tem, adivinhem quantos pontos? 0! Então faz parte de meu café da manhã, junto com a granola.
Para completar o café da manhã, é necessária uma proteína: iogurte desnatado. Tem cálcio, para prevenir a osteoporose, também ajuda a segurar a fome.
Ainda na luta contra a osteoporose, temos nosso 5º alimento essencial: o queijo branco. Existem alguns estudos que provam que ao ingerir cálcio, parte da gordura que seria ingerida é eliminada através das fezes. Desta maneira, o benefício é duplicado para quem está de dieta...

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » OK;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » Não;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » OK;
- Fazer 10 minutos de exercícios do vídeo (10 pontos) » Não;
- Comer somente hoje (pontua no sábado) » Não;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » OK;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » OK.

Portanto, fiz um total de 110 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
06:15	1 activia morango, 1/4 xícara de granola e 1 maçã verde, 5 pontos
12:45	salada de alface, mini tomates e berinjela grelhada; 1/4 xícara arroz e 1/4 xícara purê de batata; 1 posta salmão; 1 cc óleo, 6 pontos
17:50	1 pão recheado com três queijos, 8 pontos
20:00	1 maçã verde, 1 ponto
Total Geral: 20 pontos

Cardápio 25/03

2010-03-26T19:12:00.002-03:00

Antes tarde do que nunca! Só para constar: hoje não havia nem uma única verdurinha em minha geladeira. Fui trabalhar, levei minha marmita, e fui ao mercado municipal comprar um tomatinho, para fatiar e comer como salada... Imagina se isso aconteceria um mês atrás! Eu com certeza não fui uma das vencedoras do desafio, mas para mim isto é uma vitória indescritível! E à noite fui salva por um amigo. Comi meu lanche depois de chegar da prefeitura e fiquei com vontade de comer mais alguma coisa. Pura ansiedade, claro. Comi dois pacotinhos de mini bits de chocolate (era só o que tinha, hehehe), e então meu amigo Anselmo ligou e ficamos conversando. Foi a sorte, tive a impressão de que ia atacar a geladeira! Obrigada, amigo!

As tarefas de ontem do Desafio Less is More foram:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » Não;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » Não;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » Não;
- Fazer 10 minutos de exercícios do vídeo (10 pontos) » Não;
- Comer somente hoje (pontua no sábado) » Não;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » Não;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » Não.

Portanto, fiz um total de 20 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
08:00	1 activia morango, 1/2 xícara de granola e 1 kiwi, 5 pontos
13:00	bobó de bacalhau, salada de tomate, 6 pontos
13:30	1 goiaba, 0 pontos
17:30	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco e azeitonas, 5 pontos
18:00	2 pacotes de mini bits (só fotografei 1), 6 pontos
Total Geral: 22 pontos

Amo vocês!!!

2010-03-25T21:27:00.004-03:00

Hoje foi um dia corridíssimo, mas eu sempre entro no gmail, para ver minha correspondência. E é também onde recebo as mensagens de vocês. E meu coração sorriu, meus lábios sorriram, minha alma sorriu, apesar de todo o cansaço! Eu amo todas vocês, que tem tanto carinho por mim!!! Sinto tantas saudades!!! E entrei aqui só para postar isso, minha declaração de amor por vocês!!!
Ai, final de semana que não chega nunca!!! Beijos!!!

Cardápio 24/03

2010-03-24T18:03:00.002-03:00

Boa noite!

Ontem estava com muita cólica, nem consegui comer a sopa planejada! Hoje muito menos, vou jantar uma sobremesa light: 1 fatia de bolo de chocolate (light) + 1 kiwi + 1 danete light... São só 4 pontinhos, e eu mato a vontade de doce... Engraçado que eu não tenho TPM, tenho TDM, tensão durante a menstruação... Fico com dor nas pernas, de cabeça... TPM mesmo só em alguns meses, em que fico muito irritada antes de descer, minha visão da vida fica muito escura, como se nada fizesse sentido. Aí desce e o sol nasce! Mulher é um bicho muito complicado, não? Mulher de fases, regida pela lua, ninguém merece!

Agora vou organizar as triagens que eu fiz lá no ambulatório, para poder atender em grupo. O pior é que não tenho experiência nisso, vou ter que aprender fazendo... Estou com medo, mas fazer o que! E 6ª tem uma pré-conferência em Saúde Mental lá e pediram para eu conduzir. Eu respondi que conduzir eu até conduzo, só não sei para onde vou ir! É muito triste ver o desânimo das pessoas com estas conferências. E olha que eles atendem bem o público, mas realmente os projetos são viajantes. A gente mal e mal consegue atender o básico e eles tem projetos muito a frente, como se houvesse orçamento para tanta coisa! Tem uma senhora que está lá desde a Reforma Manicomial, e disse que não quer participar de jeito nenhum.

Bem, agora vou indo, trabalhar um pouco! Beijocas e boa quinta feira!

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » OK;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » OK;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (10 pontos) » Não;
- Comer sopa somente hoje (pontua no sábado) » Não;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » Não;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » Não.

Portanto, fiz um total de 42 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

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Meu Cardápio Fotográfico
07:30	iogurte desnatado, 1/2 xícara de granola e 1 kiwi, 4 pontos
12:00	1 xícara de feijão fradinho, 2 cc maionese light, 10 azeitonas, 1 lata de atum na água, 1 tomate, 8 pontos
12:30	1 goiaba, 0 pontos
17:30	1 pão francês sem miolo e 1 fatia de queijo branco, 4 pontos
20:00	1 fatia de bolo de chocolate (light) + 1 kiwi + 1 danete light, 4 pontos
Total Geral: 20 pontos

Cardápio 23/03

2010-03-23T18:56:00.001-03:00

Feliz aniversário amor!!! Hoje o dia foi ótimo, mas muito cansativo... Só deu para caminhar, não fui para a academia, para poupar meu joelho, vou fazer academia só três vezes por semana, o restante vou caminhar ou andar de bike. Vou lá ficar com meu marido, que faz aniversário hoje, 44 anos! Amanhã a gente conversa mais! Beijocas, meninas e obrigada pelas visitas!

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » Não;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » Não;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » Não;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (10 pontos) » Não;
- Comer somente hoje (pontua no sábado) » OK;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » Não;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » Não.

Portanto, fiz um total de 15 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
07:30	iogurte desnatado, 1/2 xícara de granola e 1 kiwi, 4 pontos
13:00	bobó de bacalhau, salada de tomate, 6 pontos
13:30	1 goiaba, 0 pontos
17:30	4 mini pão de queijo, 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de queijo mussarela, azeitonas, 11 pontos
Total Geral: 21 pontos

Dia Perfeito + Cardápio 22/03

2010-03-22T20:11:00.001-03:00

Boa noite! Hoje foi um dia muito proveitoso! As 7:00 fiz aula de Body Pump, depois fui caminhando para meu emprego, voltei caminhando (dá um total de 45 minutos) e ainda fui à Santos de bicicleta com meu filho (também 45 minutos). Totalmente fit!!! E a R.A. está certinha novamente. Só falta tomar uma sopinha hoje e PERFEIÇÃO! Até chazinho tomei! Beijocas, amigas!

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » OK;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » OK;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (10 pontos) » Não;
- Comer somente sopa no jantar hoje (pontua no sábado) » OK;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » Não;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » Não.

Portanto, fiz um total de 42 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
07:30	iogurte desnatado, 1/2 xícara de granola e 1 kiwi, 4 pontos
12:10	1 fatia de bolo de carne, salada de ervilha torta, 6 pontos
13:00	1 goiaba, 0 pontos
17:00	1 pão francês sem miolo, 1 fatia de queijo branco, 4 pontos
20:30	sopa de queijo, 2 pontos
Total Geral: 16 pontos

Cardápio 21/03 e Selinho

2010-03-21T20:47:00.002-03:00

Boa noite, meninas!

Ganhei este selinho da Pri. Obrigada, amiga, pela lembrança! Pena que não posso indicar novamente, pois já havia recebido anteriormente... Mas amo do mesmo jeito!

A tarde fomos ao Gonzaga, são mais ou menos 45 minutos para ir e voltar, pegamos uma chuvinha na volta mas foi bem legal! Passeio em família, então tem que andar mais devagar... Eu e meu filho temos bicicleta com marcha, então minha filha e meu marido sofrem mais, e nós temos que andar devegar para acompanhá-los. Mas durante a semana vamos só eu e o Lucas, então vamos mais longe e mais rápido, dá para suar mais. Mas em família também é bom, pois nos divertimos, além de ganharmos em saúde também! E tomamos um lanche lá. Primeiro eu fui super light, apenas 1/2 beirute sem maionese, mas depois fiquei com vontade de comer um pastel. Não resisti, mas quando chegou preferi comer só metade, para matar a vontade. E logo veio um rapaz que pediu para comer o restante, então até fiquei feliz por ter deixado aquela parte!

Já a noite teve pizza! Além disso, eu comi 10 ovinhos de chocolate e 1 brownie de manhã... Mas tudo planejado, não se preocupem! Agora, durante a semana, voltamos à mais completa perfeição! Estou pensando em tentar novamente mais uma semana sem doces, eu gostei muito de como meu cardápio ficou... Vamos ver!

Bem, fim de semana chegando ao fim, só me resta me despedir... Beijocas, meninas, obrigada pela força, pelas palavras de apoio! Sem vocês eu não conseguiria nem chegar nem me manter onde estou!

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » Não;
- Comer duas frutas (2 pontos) » Não;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » Não;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » OK;
- Fazer 30 abdominais (10 pontos) » Não;
- Fazer 30 flexões (10 pontos) » Não;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (10 pontos) » Não;
- Comer sopa hoje (pontua no sábado) » Não;
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos) » Não;
- Fotografar minha geladeira (40 pontos) » Não.

Portanto, fiz um total de 16 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
10:30	1 brownie de chocolate maravilhoso!, 1 copo de leite desnatado, 1 goiaba, 11 pontos
14:30	1/2 pão sírio, 1 fatia de mussarela, 2 de presunto e uma de carne assada, salada de alface e tomate, 7 pontos
15:00	1/2 pastel de palmito, 2 pontos
16:30	5 ovinhos de chocolate, 5 pontos
20:30	1 fatia de pizza de atum e 5 ovinhos de chocolate, 13 pontos
Total Geral: 38 pontos

Less is More: Resumo da 3ª Semana e Tarefas da última semana

2010-03-21T18:17:00.004-03:00

Desafio Less is More
Tarefa	14	15	16	17	18	19	20
Beber 1,5 litro água (2 pontos)	x	x	x	x	x	-	x
Comer 2 frutas (2 pontos)	x	x	x	x	x	-	x
Passar creme antiflacidez (2 ptos)	x	x	x	-	-	x	x
Tomar 2 xícaras de chá (2 pontos)	-	-	-	-	-	-	-
Salada no almoço ou jantar (2 ptos)	x	x	-	x	x	-	x
Postar o menu (2 pontos)	x	x	x	x	x	x	x
40 minutos de exercício (10 pontos)	-	x	x	-	x	-	-
Fazer 30 abdominais (5 pontos)	-	x	x	-	-	-	-
Fazer 30 flexões (5 pontos)	-	x	x	-	-	-	-
Fazer exercícios c/pesos (5 pontos)	-	x	-	-	-	-	-
Peixe no almoço/jantar (10 pontos)	x	x	x	x	x	-	x
Ñ comer doces/chocolates (10pts)	x	x	x	x	x	x	x
Extra: semana s/doces (30 pontos)	-	-	-	-	-	-	x
Foto produtos de beleza (30 pontos)	x	-	-	-	-	-	-
Total Diário	60	55	50	28	38	14	60
Total Acumulado Semana	60	115	165	193	231	245	305
Total Acumulado Desafio	514	569	619	647	685	699	759

O que fiz de bom:
1) Continuo bebendo bastante água;
2) Estou atenta para ter sempre um prato bem colorido, aumentando a ingestão de frutas, saladas e legumes;
3) Comi muito peixe (bacalhau e salmão, principalmente);
4) Estou muito orgulhosa de ter ficado 7 dias sem comer doces, nem mesmo light;
5) Ainda estou motivada por este desafio.

O que preciso melhorar:
1) Criar o hábito de tomar chá;
2) Voltar a tomar sopa no jantar;
3) Preciso voltar a passar creme no corpo todos os dias;
4) Agora que já estou sem gripe, voltar a me exercitar.

Agora na quarta e última semana do desafio, as tarefas são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos);
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos);
- Comer duas frutas (2 pontos);
- Passar creme antiflacidez (2 pontos);
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos);
- Postar o menu (2 pontos);
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos);
- Fazer 30 abdominais (10 pontos);
- Fazer 30 flexões (10 pontos);
- Fazer 10 minutos do vídeo de exercícios (10 pontos);
- Comer somente sopa em 5 refeições, durante a semana (30 pontos)
- Fotografar meus 5 alimentos indispensáveis, dizendo qual a relação/benefícios na minha dieta (30 pontos);
- Fotografar minha geladeira (40 pontos).

O Poder do Pensamento Positivo: 76 quilos cravados!

2010-03-20T17:43:00.005-03:00

Boa tarde, meninas!

Já postei meus cardápios de hoje e ontem, pois este post ficaria imenso se eu os colocasse aqui... Então, vamos lá às novidades: Estou com 76 quilos!!! Fiquei mentalizando, pensando (e me esforçando, sem sair da RA, sem comer nenhum docinho), e alcancei meu objetivo, nem acredito, estou muito feliz! Outra coisa importante - por isso postei uma foto da minha pesagem - é que pela primeira vez faltam menos quilos para emagrecer do que os que eu já me livrei! Já foram 15 e faltam "somente" 14 quilos. Já passei pela metade de meu emagrecimento. Outro motivo para comemorar! Então, estou me dando este selinho (porque eu mereço):Então, ontem foi minha formatura... Foi muito legal e, ao mesmo tempo, muito chato! A parte dos discursos de meus colegas de classe foi mais descontraída, mas os professores sempre são tão "professorais", hehehe. E outro fator é que meus professores do coração não estavam representados entre os homenageados, inclusive tinha uma moça que eu tive que perguntar quem era?!?! Mas foi a última vez em que estivemos juntos, então valeu!
E o desafio de não comer doces por uma semana está quase terminando... E ontem nós comemos na Domino's Pizza e vinha um brownie de brinde (foram dois, um para cada um dos meus filhos). Fiquei morrendo de vontade de comer, mas resisti, bravamente. Aí na hora de ir embora pensei: eu quero comer isso, mas não pode ser agora. Então comprei um brownie extra e vou comer em casa, amanhã, quando o desafio dos doces terminar! Ah sim, eu ganhei os 30 pontos extras por resistir a semana inteira! Meu deus, são tantos parabéns para mim mesma que já estou até mesmo inchando de orgulho (xi, não pode não, senão a balança acusa, kkkkkkkkkkk). Este aí abaixo é meu filhote, comendo o tal do brownie!Engraçado que eu olhei ontem para as fotos de meus cardápios e notei que agora procuro sempre colocar um verdinho, fico com vergonha quando como só aquele prato sem cor (tipo pão francês ou arroz branco)... Que diferença, eu que nunca gostei de salada! Na 5ª feira almocei com minha colega de serviço, ela comeu uma pizza, eu comi peixe, um tiquinho de macarrão, metade do prato era de salada, e quando eu ofereci, ela disse que era muito saudável (ela estava comendo uma fatia de pizza). Eu fiquei muito orgulhosa! Foi uma revolução em minha vida fotografar meu prato!

E finalmente, para minha cabeça explodir de felicidade, cheguei à meta do desafio do shorts, e assim estou postando as fotos de "antes e depois":
Quando eu olhei a foto, sem comparar com a anterior, pensei que não havia funcionado muito, mas vendo a comparação, os pneuzinhos já diminuiram... Mas ainda não está perfeito e, como boa perfeccionista, vou aumentar o prazo para 74 quilos! É bom, pois eu estou querendo comprar um protetor solar de 59 reais, aí dá tempo de juntar o dinheiro para comprar o meu prêmio... Mas estou comemorando a diminuição de 2,7 quilos, desde 23 de fevereiro (meu aniversário)!

Desculpem por tantos autoelogios, mas eu realmente estou muito orgulhosa de mim! Vocês estiveram ao meu lado quando eu estava para baixo, e agora quero dividir também estas alegrias da minha vida, mas tendo certeza de que períodos menos alegres virão. Mas minha única certeza é que eu continuarei a vir aqui para dividí-los e que vocês continuarão a me apoiar e a torcer por mim, assim como eu estou aqui por vocês! Muito obrigada mesmo! E agora, finalmente, volto a visitar vocês!

Cardápio 20/03

2010-03-20T13:54:00.004-03:00

Ontem acabei comendo um monte de besteiras, pois fui almoçar na minha mãe, e fui à tarde para minha formatura, e tenho dificuldades em comer fora, mas hoje já retornei aos meus dias perfeitos! Logo venho postar as novidades!

As tarefas de hoje do Desafio Less is More são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » OK;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » Não;
- Comer duas frutas (2 pontos) » OK;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada no almoço ou jantar (2 pontos) » OK;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Almoço ou jantar com peixe (10 pontos ou 5 se for enlatado) » OK;
- Não comer doces nem chocolate (10 pontos) » OK;
- Fazer 40 minutos de exercícios (10 pontos) » Não;
- Fazer 30 abdominais (5 pontos) » Não;
- Fazer 30 flexões (5 pontos) » Não;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (5 pontos) » Não;
- Não comer doces a semana inteira » 30 pontos extras OK!

Portanto, fiz um total de 60 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
09:30	1 pão com 1 fatia de mussarela e 1 pêra, 6 pontos
13:30	3/4 xícara bacalhau com batata e molho branco, salada de couve de bruxelas, rúcula, palmito, azeitonas pretas, 7 pontos
16:00	1 caqui, 1 ponto
21:15	1 pão com 1 fatia de queijo e 1 pêssego, 5 pontos
Total Geral: 19 pontos

Cardápio 19/03

2010-03-20T11:00:00.004-03:00

Estas são as informações do Desafio Less is More de ontem:

As tarefas são:
- Beber 1,5 litros de água (2 pontos) » Não;
- Beber 2 xícaras de chá (2 pontos) » Não;
- Comer duas frutas (2 pontos) » Não;
- Passar creme antiflacidez (2 pontos) » OK;
- Comer salada (2 pontos) » Não;
- Postar o menu (2 pontos) » OK;
- Almoço ou jantar com peixe (10 pontos ou 5 se for enlatado) » Não;
- Não comer doce/chocolate (10 pontos) » OK;
- Fazer 40 min. exercícios (10 pontos) » Não;
- Fazer 30 abdominais (5 pontos) » Não;
- Fazer 30 flexões (5 pontos) » Não;
- Fazer 10 minutos de exercícios com pesos (5 pontos) » Não.

Portanto, fiz uma ninharia 14 pontos, que já estão na Tabela de Tarefas.

Meu Cardápio Fotográfico
12:00	1 pão francês sem miolo e 2 cc margarina light, 1 xícara leite desnatado, 5 pontos
14:00	1/2 xícara arroz branco, 1/2 xícara strogonoff, 1 punhado de batata palha, 9 pontos
17:00	4 CS de uvas passas e 2 castanhas do pará, 4 pontos
19:30	1 pão de queijo, 3 pontos
01:00	1/2 brotinho pequeno vegetariano (mussarela, pimentão e champignon), 8 pontos
Total Geral: 29 pontos